气息的练习技巧

下面讲的气息都特指技巧气息，我们要用科学的胸腹联合呼吸法给自已一个支点，例如我现在说话支撑很明显，下面的支撑力度很大的，这种有爗发力的就是技巧气息，前面说的本能气息就是你的中气，而这种技巧气息就是你是如何运气和行气的

最关键的判断方法：不会用技巧气息的人最显著的特点：平时说话鸣很好，可以听出中气很很强，比如一些帝王音就是很有中气感，但当他有意识的去讲的时候，声音和气息量都不如平时，处于畏缩紧张的状态。这时就是技巧气息偏移特别大。

那么我们怎么判断呢？如果到话筒前播东西你觉得憋气难受和很大的特别明显的换气音说明你技巧 气息有问题

技巧 气息练习可以：加强横膈膜控制，加强腹部腰间力度

技巧 气息怎么练？

只需要给你自已小腹一个念头：小腹保待收紧，讲任何话小腹都是收紧的，如果你习惯并保持住了，那你其它的语言能力气息能力也会加强了。比如说你偷气变快了，还有比如气沉丹田时气可以沉下去，你看你小腹有这个意念，或是当你呼吸特别深长时你的意念能不能让小腹收紧并持之以衡，平时播的时候停下来看一下自已的意念有没有保持，最终的目的是我们有没有建立条件反射

瞬间呼吸的方法（弹性呼吸练习）：这个方法可以加强偷气换气，站立，双手掐腰，快速吸气到小腹（其实气是要吸入肺的但是小腹不能悬空要保持 住小腹收紧的意念）感觉腰间两肋涨起的感觉，鼻子吸嘴呼半秒吸入，迅速有力用搓 起来的嘴型向外向远处打出去越远越好，十口气一组，一天两三组腰间力度适中不要过大，不要憋气，要放松，这是一种弹性的呼吸练习，也是一个瞬间的呼吸练习

闻花香练习（持 久呼吸练习）：两脚与肩同宽，把手放在腰间慢 慢 鼻子吸到小腹，吸气的时候两肋涨，小腹开始慢慢的充满再慢慢呼，慢而悠长，中间不能断，越长越好，嘴巴搓起来，吸的时长三到五秒呼气时最低要十秒钟起步，有的人到三十秒。双手撑两肋静静的往里压，压的时候肉肋尽量向外鼓，尽量不要瘪下去，可以从物理上有个感受，既要往里的同时又要能够保持往外鼓

为什么要练这个呢？因为有的时候讲一句话，一口气往下讲这种长气息的句子的，长句子就需要气息来支撑了，没有气息支撑的话，只能把它破成零碎的，而这种一口气的味道自然比切的碎碎更有味道。一个长句子里面的用一些语气保持，把它进行一个切分是，如说能够把这个长而持久呼吸做到了，就能轻易的做到我说的这种表达方式了。。

横膈肌练习(极速呼吸练习）：狗喘气，前面如果我们叫瞬间快速的呼吸，快速和持久。而这个的就是极速的呼吸。这个练习不要吐舌头，鼻子吸嘴巴吐，小腹收紧、双手撑住两肋然后尽量往中间轻轻的压，快速收放，感受到你气息起伏的一个幅度和频率，关键是呼吸的时候，小腹部要有收紧的感觉，横格肌就如同就像抽筋，气息量不要过大，感受下面有没有力量，喘气的时候一定是种特别快的急速的。五秒钟，十秒钟做一次。然后练完一次，你休息一分钟，因为你练完之后往往人会比较累，休息一分钟也行，你每次练个3、5次每次十到五秒

在真正的使用的时候，记住这个状态后，就会产生一种新的状态，就是口鼻同时进气，然后再慢慢的把吐出来，这种状态也是一种比较好的，本能气息牵扯到身体素质，那你要加强就不一定是所谓的气息发生练习了。要从健身开始，要从锻炼身体开始，甚至做一点瑜伽、太极等等