用这4步，轻松获得帮助

“请举起你的手，如果你曾经在家或者在工作时向别人寻求过帮助。

请举起你的手，如果你曾经对此羞愧难当或者感到愚蠢不堪。

我确信我们当中大多数人此刻正在疯狂地挥舞着我们的手臂。”

向别人求助，听起来很容易，但是实际生活中真的很难，例如，给你一个小任务，在公交车上请求别人给你让座，如果你是一个健康的年轻人，恐怕你得鼓起“N站地”勇气，才能完成吧。

一位心理学家自己亲自上阵，当他向别人提出要求的时候，他吓呆了，甚至不知道自己是如何开口，用他自己的话来说“我感觉自己快要死了”。

著名的社会心理学家海蒂.格兰特通过对求助者的心理和人们愿意提供的帮助的心理，进行长时间的研究，写成了《如何正确求助》一书。

书中用幽默和富有洞察力的故事，告诉你如何通过实用的四个步骤，让你的朋友，家人，和同事心甘情愿地伸出援手。

帮助他人是人的本能！

你知道，在地铁上让人让座的几率有多大吗？

斯坦利.米尔格拉姆在20世纪70年代开展了“地铁研究”让他的学生在拥挤的地铁上，随机请求求别人让座。

好消息是68％的人愿意让座，坏消息是请求别人让座的学生都出现了或多或少的不是反应，有的胃部不舒服，有的是脸色苍白，有的心跳加快等等。

虽然人们乐于帮助别人，但是求助却成为人们的拦路虎。

求助也是一门学问！

问大家一个问题，假如你现在需要帮助，你是找，曾经帮助过你的人，还是你帮助过的人？

答案是曾经帮助过你的人。

大家是不是觉得很奇怪？

在心理学上，有一个很奇怪但又很强大的心理现象，叫做认知失调。

人类通常会展现出一种对一致性的依赖，如果我们对某事或者某人，持有前后不一样的观点，就会造成心理上的痛苦，这就是认知失调。

假如，你相信张三是一个好人，但是同时又知道他偷税漏税，就会造成你心理上的痛苦，这就叫做认知失调。

你为了摆脱这种痛苦，就得改变其中一个观点，要么相信张三不是好人，要么相信张三偷税漏税情有可原。

返回上面寻求帮助的问题，别人第一次帮助过你，第二次不帮助你，就会让他认知失调，他就会痛苦。

第一次帮助你的事实，不可改变，所以第二次，大概率会再帮助你。

当然我们不可能每次都会找帮助过你的人再来帮助你，正确求助也是有迹可循的。

得到帮助的四个步骤

第一步:让帮助者了解到你需要帮助

在生活中，你有没有一只手拿着东西，另一只手端着杯子，这时候你多希望有人能接一下你手中的东西。

但是你却发现从你身边过了好多人，没有人帮助你，你很生气为什么别人不愿意帮助你呢？

从心理学上来说，人们不会在意身边发生的和自己无关的一切事情。

反过来你想想，你有没有注意到别人也是一只手拿着东西，另一只手端着杯子。

正确的做法是告诉别人你需要帮助。

第二步:告诉别人你需要帮助。

人们不会读心术，如果主动帮助你，如果你拒绝，会让他感觉很尴尬的，所以，人们为了避免尴尬，往往会表现的视而不见。

正确的做法是告诉别人你想要什么帮助。

第三步:告诉帮助者他需要承担的责任

千万不要群发消息，让别人帮助你，实验表明，你求助的对象越多，越不会有人帮助你。

如果你在群里发求助信息，群里所有的人，会想，很多人都可以帮助，为什么是我？

正确的做法是，指定求助。

第四步:求助时，关注对方是否能帮助你

如果你写了一篇文章让别人帮你审审，也许你觉得很简单，有10来分钟就可以了，但是对方非常忙，根本没有时间，结果就是回绝你。

正确的做法是，了解对方的时间和能力。

这就是得到帮助的四个步骤，但是我们的措辞也需要注意，不要让求助显得怪异。

1.过分强调同理心，许多人求助用卖惨的方式，非常惨，我想被求助者不但不会帮助你，而且会迅速逃离你，太悲伤会让人难受，人们会下意识的躲避悲惨的事情。

2.不停的道歉，用歉意的方式请人帮助，例如，不要意思，耽误你时间了…，这让人感觉他和你不是一个团体的，你们之间不是很熟悉，会有距离感，帮助你不但不会拉进你们之间的关系，反而会疏远。

3.使用免责声明，例如，我通常是不会求人的…，感觉你很讨厌向我求助，我帮助你无法获得个人满足感。

4.强调帮助者会很喜欢帮助，让被求助者有被操控的感觉，人类最讨厌被人操控，没有自由。

5.轻描淡写你的需求，你认为非常简单的帮助，也许对别人来说，很麻烦。如果对方拒绝你会有负罪感，这么简单都不帮你，但是对别人真的很难，所以准确说出你的需求，对别人是一种尊重。

6.提醒别人，他们欠你一个人情，用你以前帮助别人的事情求助，例如，我以前给你怎么怎么了…所以你一定要帮助我。帮助者感觉受到了要挟，被迫帮助你。

求助很简单，也很复杂，不走心的求助，让自己和对方都难受，走心的求助，在得到帮助的同时，还能增进友谊。