微习惯的养成
2017-06-26 本文已影响0人
瓜妈妈
今天看到一本很有意思的书《微习惯》，书中说习惯的养成从小小一步开始，比如说锻炼从一个俯卧撑为目标开始，给自己设定的预期不高，100%能完成，而且总能超额完成，自己愉悦，长此以往，习惯就在不经意中融入你生活中了。
微习惯的养成
联想自己以前经常某一件事的刺激而产生动力，看到别人晒马甲线，满腔热血马上制定计划，每天有氧运动+腹肌撕裂者一套总共XX时间，为了督促自己还每天打卡，以为坚持21天就可以养成一个习惯，一针鸡血让我坚持了半个月，随之而来的大姨妈让我暂停，之后的重新开始坚持觉得像不可翻越的大山……当你制定的目标期望比较大时，你容易会因未完成目标而导致愧疚、挫败感也会随之而来。
微习惯的养成
男神彭小六在跟我们讲《解读阅读的大脑》一课时，说我们每个人大脑里面住了两只小动物：小乌龟和小狮子，小乌龟喜欢稳定不变，小狮子遇到威胁就反击，《微习惯》就是如何避开这两只小动物的抵触而又慢慢养成的习惯，当然咱们还时不时塞颗糖给小乌龟吃。
微习惯的养成
制定我们的微习惯从不可能失败的计划开始，喜欢写作，我们每天的计划目标就是写50字，要锻炼，就制定一个每日1000步。下载一个辅助工具“滴答清单”完成一个，就给自己一个甜甜的滴答声音作为回馈，当然，我们总会超额完成？奖励！必须要奖励！用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大的目标，目标微小是为了你更容易的展开行动，行动才是接近目的地的唯一方法。
微习惯的养成
