『022』“总觉得自己胖”是病，得治~ （附减肥小贴士）

VOL.22

好吧，这其实多少有点标题党的意味，不过也不要着急离开，听听下面我要说的东西。

你的朋友圈里面有没有人（通常是年轻貌美，身材匀称的女生）经常发一些状态，大意基本上就是：哎哟~又胖了，说好的减肥呢？配图不是自己最近吃的美食，就是自己的美照~

有没有？有没有？

每每看到她们晒自己的美照，再配上以上的状态，说实话我都想骂娘~但是看她们长得又那么漂亮，还是忍住了，谁让人家长得美呢

可能她们不能理解我们看到这种状态时候的心情，那我就简单解释一下，毕竟找到这种状态的改编版本其实没那么难。

也许你身边也有这种不懂事儿的学霸（我甚至认为每个人身边肯定会出现这么个学霸）考完试以后说：哎，这次又考砸了！结果他TM又是全班最高分

我解释清楚了么？

如果你是那一小撮集美貌与智慧于一身的人，那么你可能不会理解。不过没关系，你们是女神，我能理解你们的不理解！

好了，这种半挤兑形式的文字就写这么多，下面我们聊聊技术性话题：怎么减肥

作为有过减肥成功经验的人，我还是愿意提一点小建议。我这可真的是从胖子状态减下来的，上图

TIP:

千万不要节食~

千万不要节食~

千万不要节食~

我们的身体远比你想象的智能的多，而且它原则只有一条：生存。

所以让我们看看当你神经兮兮准备开始节食减肥的是时候，身体是怎么反应的吧~

当你开始节食减肥的时候，你的身体只会接收到一种信号：食物不够了，我有可能正在经历饥荒（注意：身体可不知道你故意抽风不吃饭）那么它会怎么应对饥荒呢？调整基础代谢量（我们日常主要耗能的机制，燃烧脂肪基本依靠它），吃的不够了，我还拼命消耗，这不是找死么？

好了，你总归不可能一直节食吧？总归有一天恢复正常进食，那这个时候身体的第二反应就来了。这次饥荒结束了，不过为了应对下一次饥荒我要主动改变一下身体结构，以合成储能为主的脂肪为首要目标。额...知道为什么每次节食减肥虽然可以瘦，但是只要你开始吃就会马上反弹，而且极有可能比上次更胖了吧~

这个是用宏观的进化观点来解释为什么不应该节食减肥。当然现代科技这么发达，我们也通过各种科学实验验证了上述的想法。具体可以参看硬派健身的一篇有关节食减肥的文章（http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/20074122）

当然不是让你放开了吃~而是说比起在嘴上下功夫，倒不如直接去做运动，训练回来还可以吃点好的，这其实比你在家饿肚子要划算的多。

又到周末了，祝开心~ (^_^)