077《心理韧性，回弹的力量》

《心理韧性，回弹的力量》-澳 马修 约翰斯通 著，陶莎 译

韧性，这里特指从病痛、抑郁、逆境或其他类似状况中恢复正常的能力，如心理学中的情绪恢复力。

我们每个人都有自己的故事。

我们都品味过人生中的酸甜苦辣。

我们都有能力去克服困难并在经验中获得成长。

生活并不总是按计划进行，也不是一场完全公平的游戏。

这并不意味着我们要对前方未知的不确实性充满恐惧，而是应该把这看作一个机会，让我们的每一天都过得更加充实。

生活中的另一个必然，是你永远法改变过去发生的事情。

接受我们可以改变什么、不能改变什么是理解心理韧性最重要的方面。

往往正是那些我们认为非常恐怖的事情 ，教会我们认识到生命中真正重要的东西。不过，要想获得这一智慧，我们必须做好从每一段经历中学习和成长的准备。

艰苦不总是意味着糟糕、痛苦或是灾难。

当我们尝试理解并接纳一件事情，开始以经过深思熟虑的、温和的方式去解决时，必定可以获得更为美好的结果 。

我们会变得更加友好、聪明、善于理解他人、富有同情心，明确自己要追求的生活的目标和意义。

我们可以让消极的事情成为发生改变的转折点吗？

别人或许能够帮助你，但是到最后还是要看你自己的努力。

面对生活的逆境怎么办？

承认问题的存在，相信我的问题我做主。

耐心。秘决是把问题分解成细化可控的小块来处理。

学会放下心理的武装，坦诚相待并开诚布公地与人沟通。

培养对自己的同理心，理解自己的处境。

当谈到我们的近况和我们对自己的看法时，一定要能分辨什么是事实，什么是虚构。

腾出“忧虑专属时间”，每天或每2天，每天花几分钟时间，写下所有让你愁眉苦脸的事情。然后默读，揉成团，撕碎或烧掉。

找专业的心理医生或者心理咨询师，寻求帮助。

锻炼+排毒饮食法+好好睡眠。

学会深呼吸。

融入一个大圈子，相信并去做那些让你眼前发亮的事。

尝试一下新的事物。

远离电子产品。

和音乐在一起。

结交益友。

学会原谅。

爱上园艺。

学会冥想和正念，专注当下，有一颗感恩之心。

定个小目标，并迈出第一步。

隔阵子，踩一下生活的刹车，承认并尊重你的人生选择和进步，为你取得的大大小小的成就而感到自豪。