如何干掉拖延症，提高成稿速度？

2019-03-28 本文已影响4人 d04582cd7a44

我在向上生长学院，跟着粥左罗从零到一学写作。我会将学到的干货整理，分享学习心得，每天为你持续更新文章，欢迎你关注我，和我一起学习写作，向上生长。

成稿能力07

对很多人来说，写作最大的阻碍不是技巧，而是一种病，一种时髦的病——拖延症。

这种病非常可怕，它会摧毁我们的写作能力。但是方法总是比问题多，怎么干掉拖延症，作者有一套可行的方法。

具体怎么做？5个技巧：

第一是明确截止时间，因为“截止时间就是第一生产力”。

一件事如果没有最后期限，没有非做不可的理由，很容易就会造成拖延。设定截止日期，就有了紧迫感，这是对抗拖延症简单而有效的一个办法。

第二是设定写作周期，这是为了进一步提高写作效率。

当你设定了一个截止时间后，要预估自己的能力，设想你用最高的效率要多久才能完成，然后从截止时间往前推，推出你的开始时间。

从开始时间到截止时间，就是你的写作周期，这个周期内你的效率就是爆发状态。

造成写作拖延症的原因，很大程度上是畏惧心理在作怪：越是不去做，就越觉得困难，最终陷入死循环。

其实我们可以把目标任务，分成很多容易完成的步骤，这样自己就不会感觉太吃力，每完成一个步骤，都会让你多一点自信，给你完成下一个步骤的力量。

比如要写一篇文章，一般可以拆分为定主题、想标题、选封面图、列小标题、找素材、写开头、写初稿、打磨修改8个步骤。

作者写文章时，定好主题后，会赶紧再想一个标题，定一张封面图，做完这几步，写文章的方向和积极性就都有了，然后继续推进，相对容易的就搞定文章初稿。

这就是分解目标，因为降低了行动门槛，让你行动更快。

写文章初稿时，不要抱有完美主义。写完之前，完成最重要；写完之后，完美最重要。

只要是依主题和框架来，想到什么都可以写出来，绝对不要回头去反复纠结创意。初稿，注定不是一个完美的东西，用上面的心态去写作，能快速搞定初稿，初稿完成后后面的压力就小了。

最后，在完成初稿的过程中，要学会抓大放小，不要在意细节，写完再修改，写作本来就是一个不断修改的过程，先求写完，再求完美。

第一是减少外部干扰。

写作是需要集中精力的，但智能手机时代，干扰太多。当你好不容易静下心写篇文章，手机一直叮咚响，你一会儿看看推送通知，一会儿又回一条微信，在翻翻朋友圈之类的，如此一来写作的精力大大分散，效率也会随之下降。

因此写作时，要自己创造一个环境，尽量不看手机，不回微信，不刷朋友圈、微博、不玩快手、抖音等小视频软件，不想其它事情。如果环境嘈杂，可以试着戴上降噪耳机，让自己处于安静的环境，进入心流状态。

第二是减少外部诱惑。

首先尽量不要在家里写作，也不要躺在床上写作，要去办公室或者咖啡厅、书店等适合学习创作的地方。其次，写作时不要在桌子上放零食，在一大堆食物面前，自制力不够很容易去吃东西，然后中断写作。

人不能与环境为敌，所以写作时，要尽量减少环境干扰，比如把手机拿开，让自己接触不到电子产品，让自己处于一个安静、不被打扰的环境，能有效提升写作效率。

人是社会化的动物，极其在意外部评价。我们可以把写作这件事公之于众，一旦你向外界作出承诺，你去执行的力度就会大很多。

通过外部压力，他人的监督，能有效的逼着自己行动，一段时间后就养成了习惯，再去做会容易得多。

最后，你要想清楚一个问题：你是真的有拖延症，还是只把拖延症当作是借口？不要自欺欺人。

总结一下今天学习的内容：

写作者要记住，“截止时间”是第一生产力，要给自己定一个最后期限，让自己有紧迫感，这是干掉拖延症的第一步；

然后是要学会分解任务目标，降低行动门槛；不要有要完美主义，先快速完成初稿，先完成再完美；

最后写作的时候，要尽量让自己处于安静、不被打扰的环境，减少精力分散，提高成稿效率；干掉拖延症，还可以尝试进行公开承诺，立下flag，让自己在众目睽睽之下，倒逼自己行动。

拖延症不止是在写作上，很多事情我们也是习惯性拖延，拖到最后才开始行动，因此不只要战胜写作拖延，日常工作学习也要养成立即行动的习惯。

今日事今日毕，因为明天还有更重要的事。和干掉写作拖延症一样，掌握正确方法，每一个人都能战胜拖延症，提高行动力。