《正念的奇迹》是一本需要实践的书

最近重读了《正念的奇迹》这本书，对书中一些内容加深了理解。今天分享给大家！

我的分享分为三个部分：

1. 谁写了这本书？

本书作者是一行禅师。

释一行禅师，越南人，是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。左翼佛教主要的提倡者。在汉传佛教传统中，出家众都以“释”为姓，一行是他的法号。因此有人直接称呼他为一行禅师。他是当今世界上最伟大的心灵导师，全世界最具影响力的禅宗僧人，一生都在传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。1967年，马丁·路德·金提名他为诺贝尔和平奖候选人。

他的其他著作还有《佛陀传》《和繁重的工作一起修行》《和自己和解》等，感兴趣的伙伴可以入手一读。

2. 读后感

这是我第二次读这本书，边读边实践，有很不一样的感受。

这是一本需要你用心来读的书，需要认真实践练习的书。如果只是读完边罢，读书的效果将大打折扣。

实践内容1：观呼吸

你的呼吸应当是轻柔的、和缓的、顺畅的，像流过沙土的小溪一般。你的呼吸应当温和地流动，一如河流，也如水蛇游走水中。对我们呼吸的运用自如，就是对我们的身心掌控自如。

呼吸，是稀松平常的事情。人，只要活着，都会呼吸。但是，你有关注过自己的呼吸吗？它是什么样的？浅浅的？深深的？急促的？和缓的？在不同的状态下，呼吸也会呈现出或深或浅的状态。例如，当我们生气的时候，会用气鼓鼓这个词来形容，因为生气的时候，呼吸是急促的，这样的呼吸使得我们的身体也呈现出急促的状态。当你从来没有注意过呼吸，那么也便不会觉察这样的状态有何不可。当你开始练习呼吸，观照呼吸，你会慢慢以一种旁观者的姿态觉察，原来我生气的时候呼吸如此急促，这便是一种进步。

实践内容2:：修习正念

正念，是指对当下的实相保有觉知。

我的理解是，当你走路的时候，保持清醒的觉知，感受到身体的移动，脚掌和大地接触的感觉；当你吃饭的时候，不玩手机，不聊天，端坐拿筷，认真吃每一口饭，不去想一会吃完干什么，对吃饭保持清醒和觉知，细细咀嚼每一口饭。经过比较，你会慢慢发现，以前急匆匆吃饭或者边吃饭边看手机，根本不算是吃饭，只能说是填饱肚子而已。没有细细品尝过食物的味道为何，没有细细咀嚼以帮助身体更好消化吸收食物，没有关注营养。其实，吃饭，乃人生大事。每一餐每一饭都为你的身体提供营养和能量，如果你都没有好好关注过，对自己的身体照顾得实在不周。由此感受到，正念进食的重要性。这是我最近正念走路和进食练习后，感悟到的内容。

正念，犹如一面镜子，让你照见自己，清楚自己在做什么。

3. 印象深刻的一个故事

第一章开头的小故事，因为和自己的生活相关，所以看过好几遍。

一开始，我有点困惑，无法理解为什么把陪伴孩子的时间当做自己的时间，就会拥有“无限”的时间。

我试着去践行，试着在孩子写作业的时候，什么都不做，只是坐在一旁，配合她完成作业，发现自己的很多心态。一个简单的陪伴，我会有攀比，会有不耐烦，会被其他事物分心，会着急希望她快点写等等。这段时间很容易被各种念头带走。这些念头存在了，我一开始表示抗拒，甚至愤怒，想赶走它，效果并不好，念头依旧存在。于是，我试着接受它们，知道念头在那里，关注呼吸，让呼吸去解决这个问题。虽然常常会忘了呼吸，但是，心态比之前好很多。我开始接受。

我渐渐的有点理解这个故事的含义。

如果陪伴孩子，就站在孩子的角度感同身受，抛开种种念头，专注于陪伴这件事就够了！你会发现专注的力量！