三伏天，小儿推拿怎么做？

三伏，阳气在地球的表面最盛，此时，人的阳气也在体表最盛，经络气血流注最盛。这时是补足体内阳气、祛除寒邪、湿邪的最好时机。是一年之中扶补阳气最好的时间，俗话说“阳气足百病除”。

在三伏天期间可以通过小儿推拿或贴敷来调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。三伏天里坚持小儿推拿对宝宝体质增强、食欲增强都有很好的效果。

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part.1

适合什么样的孩子？

三伏推拿适合阳虚为主的孩子，或寒热错杂以寒为主的孩子，也适用于平时怕冷，怕风，平时容易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的孩子。

适合调理：

　　 支气管炎

　　 支气管哮喘

　　 过敏性鼻炎

　　 变异性咳嗽

　　 脾胃不和、便秘

　　 腹泻、厌食、等消化系统疾病

　　容易感冒、发烧、咳嗽、尤其是百日咳的小朋友。

保健推拿穴位

摩腹、揉足三里、捏脊等。

Ø  摩腹

l  位置：整个腹部。

l  操作方法：用摩法，称摩腹；用分法，称分腹阴阳。

l  次数：摩腹3-5分钟，分腹阴阳50-100次。

l  功用：健脾和胃、理气消食。

l  主治：腹泻、腹痛、厌食、呕吐、腹胀、疳积、便秘。

Ø  揉足三里

l  位置：外膝眼下3寸，胫骨旁开1寸。

l  操作方法：以拇指端或螺纹面着力，稍用力按揉，称按揉足三里。

l  次数：揉3-5分钟。

l  功用：健脾和胃，调中理气，导滞通络。

l  主治：腹胀、腹痛、腹泻、呕吐、下肢萎软无力。

Ø  捏脊

l  位置：后背正中线大椎至龟尾成一直线。

l  操作方法：由下向上用捏法称捏脊；由上向下直推称推脊。

l  次数：捏脊5-7次；推脊100-300次。

l  功用：捏脊：调阴阳、理气血、

                和脏腑、通经络、培元气；

                推脊：清热。

l  主治：疳积、腹泻、腹痛、厌食等一切先.后天不足之症及发热、惊风等。

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part.2

三伏天日常调养

1、在三伏天气，孩子的变得没有胃口，这个时候要注意孩子的饮食，平时最好吃一些清淡的，像蔬菜瓜果，不要吃太油腻的食物，防止孩子不消化，这样孩子食欲可能变得好一些；

2、忌快速降温。千万不能够贪求快速降温，直接对着风扇以及空调吹是很容易感冒的；

3、温差适当。吹空调时要注意，千万不能够将空调的温度调的太低，如果室内外温度相差太多，是容易导致冷热交替而感冒的；

4、做好防晒。出门的时候一定要做好防晒。最好能够撑一把具有防晒效果的太阳伞，并且注意多休息，不要长期的在太阳下暴晒；

5、生活规律。早睡早起并且午睡的时间不宜太长，因为午睡时间太久会让人体的中枢神经得到抑制，起来之后身体会感觉到更加的疲倦；

6、少喝冷饮。冷饮会让体内的湿气内聚，而且对肠胃的刺激也很大，所以夏季想要更好的养生应当少喝冷饮，多喝一些温开水对身体才更好；

7、温水洗澡。用冷水来洗澡，这样能够一时之间感觉到非常爽。冷水洗澡虽然能够瞬间感觉到清凉，但是对身体危害很大，会引起皮肤的骤然收缩，对身体很不利，不利于排出身体当中的寒气，所以夏季养生最好使用温水洗澡；

8、适当进行活动，使体内的阳气，向外宣通发泄，有利于身体气血运行，保持健康的体魄。