私人读书笔记——《自信向左，自卑向右》

《自信向左，自卑向右》

关于作者
克雷格·马尔金，心理学博士，哈佛医学院教授，哈佛医学院附属医院首席心理学家，临床心理咨询师。

关于本书
本书是马尔金博士的知名心理学著作，通过多个案例重点分析了人的自信、自恋、自卑三种心理状态，及其在人际交际中的行为表现。

核心内容
这本书共分为四个部分，第一部分帮我们认识自恋者和自弃者；第二部分讲述自恋人格的分类；第三部分了解自恋者的行为习惯；最后讲了生活中如何与自恋者相处。

《自信向左，自卑向右》.jpg

一、自恋者和自弃者

作者把从自卑到自恋比作一把直尺，从0到10，自觉独特的感觉从左往右递增。在直尺两端的人心理都不大健康，作者称他们为“极端自弃者”和“极端自恋者”。

极度自弃者：不想麻烦别人，不敢承认自己的需求，不抱任何期待地辛勤工作或帮助他人，最后让自己陷入困惑和伤感。这类人时刻警觉自己变得自私或自负，以至于无法接受别人的关爱。

极度自恋者：觉得自己特别重要，被别人轻视简直就是对自己的侮辱。他们的忠诚度通常也非常低，没办法从他人的角度看问题，而只把别人当做自己的延伸。他们可以为自己的目标做任何事。

二、自恋人格的分类：外向型、内向型和共享型

外向型自恋者：喜欢在公共场合标榜自己，让自己成为焦点，或者爱慕虚荣，炫耀自己的金钱和财产，他们每时每刻都努力成为被关注的焦点。

内向型自恋者：外表看起来比较容易害羞，而且待人接物也很谦虚谨慎，内心却和其他自恋者一样，深信自己比别人更好，并拥有未被承认的才智和天赋。

共享型自恋者：总爱标榜自己为别人付出了很多很多，但对自己的投入少得可怜，他们就是要让自己成为别人眼中“慈善家”和“馈赠者”。

三、自恋者的行为习惯

1. 一般的极端自恋者都缺乏安全感。
2. “击鼓传花式”的情绪传递。缺乏安全感的不健康自恋者，把不安的情绪传染给其他人，是他们摆脱负面情绪的方式。
3. 对控制权的持续需求。
4. 盲目的崇拜。对于不健康自恋者，他们不是忽略身边人的某些缺点，而是完全消灭别人的缺点。
5. 双胞胎幻想。他们认为，有一个和自己一模一样的人能降低自己的恐惧感，没有差异就没有失望。

四、生活中如何与自恋者相处

1. 我们必须深度地挖掘自己，不要被自恋者的情绪所影响。
2. 要向他说出这段关系的重要性和表达自己的感受。
3. 如果我们尝试多次唤醒，对方依然没有任何的缓和迹象，那么说再见也是对我们自己最好的选择。

金句：

1. 我们有一个错误观点就是，一个人一生的自恋程度不会发生变化。但是作者发现，事实上一个人随着环境和年龄的改变，即使是健康的自恋也会忽起忽落。
2. 自恋既不是难以改变的性格缺陷，也不是严重的心理疾病，它是一种正常的、普遍的人类倾向。简单说，我们每个人的内心都觉得自己是独特的，而且自己在某方面比其他人都更好。
3. 我们喜欢清楚明白的分类，这让生活更简单，世界更有秩序。瓷砖可以是绿色或者红色，但不能同时是。类似地，我们也倾向于极端化的思考——空还是满，黑还是白，好还是坏。然而，一旦我们更仔细地看世界，分类就模糊了。即便是墙上的油漆颜色，因为光照角度和强度的不同，一天之中也会有变化。生活中几乎任何事物都有细微的变化和差异，包括态度、情感和人格。