日更第3天

过了一个冬天没称体重，自认为冬天可以随便多吃点儿东西好抗寒保暖，没想到今天一上秤又比去年春天增加了2KG，这体重已经连续两三年上涨了，my god！这是一个不好的趋势，我要把这上涨的势头给掐灭了才行，不然再过两年就变成大胖子了。于是下定决心要严格限制每天的热量摄入。

每餐快到饭点时脑海里本能提醒自己，碗里的食物尽量少舀一点，吃的时候，一定要很小口地放进它，每一口饭都要尽量多咀嚼，就定个嚼30下，不要边吃饭边干别的事情。如果大脑感到无聊，就在咀嚼时想像一下正在吃的蔬菜的整个生长的过程。

不知道简友们有没有跟我一样的经历，工作忙起来，吃起饭来狠吞虎咽，速度快反而就吃了更多的食物。在吃自助餐的时候，明明吃不完那么多食物，就偏偏控制不住自己的双手想多拿多吃，把自己吃到撑破肚皮，扶墙走。工作之余的闲雅时光，总是边吃东西边刷剧，管不住想多吃的嘴。

在大城市的上班族，每天上班花几小时在路上，有时还要加班，几乎也没什么时间用来买菜做饭，点个外卖，吃些方便面或者零食就过了，累了一天还是要娱乐放松一下，看看综艺，刷刷剧，这些都不用太费时间和脑力。工作日的每一天似乎都非常相似，只是在loop一样，

快节奏的生活应运而生了各种快速消费品、快餐、方便食品，确实可以帮我们省时间，但是大规模批量生产的方便食品的热量确实非常高，而且也会让人吃上瘾，让人们摄入过多的卡路里。

即使我们喜欢的一些影视剧也是刷了之后没什么印象感觉，只记得是那些上热搜、头条的明星演的，好看不好看，剧情或演员演技，好像不是太重要。刷了就过了，也不值得二刷，这些剧好像也跟快餐一样，很快吃完，很快就忘记吃的什么了。