2023-01-21

挑战365天（111/365）

一、运动1分钟

20分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件

5件。

五、复盘50字

420字。

☆收获

1.峰终定律

峰终定律就是事情的高峰和结尾带给我们的体验和感觉。我们对事情记忆最深刻的两个时间点就是高峰时刻和结束时刻。如果高峰时刻和结束时刻的体验是愉悦的，那么整个事情的体验就是愉悦的。有的人跑步能坚持几十年，除了有坚强的毅力，更重要的是跑步能带给他愉悦的体验，这样就会对第二天的跑步产生期待。所以要想长期坚持跑步也是有技巧的，就是在感觉愉悦时主动结束跑步。如果跑步给我带来的体验是极度疲惫不堪和精神不振，那么我们还会对第二天的跑步产生期待吗？同理，学习也是一样，当我们终于找到解题思路时，内心是很激动的，成就感爆棚；然后在复盘总结时，内心是很愉悦的。难题攻克后，就休息一下，你会发现学习是快乐有趣的。

☆改进

1.唠叨的教育效果是很低的。对于同一件事，当家长第一次说时，孩子就听到了；当家长第二次说时，孩子就产生厌烦心理；当家长第三次甚至更多次说时，孩子的心里就开始叛逆，和父母对着干。所以，家长的正确做法就是清晰明白地只说一次，态度温和而坚定。