3⃣️件好事

1、记录让我们愉悦的事

2、积极归因

比如一家人吃饭，因为家人之间有爱的链接；爱人的暖心话，因为爱人是一个有爱心和责任心的人，同时也因为我值得被爱。

积极归因的作用：

2.1促使我们不断看到事物积极面，激发积极情绪。2.2调整我们平时对待事情的归因风格。2.3通过刻意练习帮助我们拥有积极乐观的心态。