​当然是大基数的胖子！

一个180斤的大胖子，稍微管管嘴体重掉个10斤，都相当容易。

一个120斤的小胖子，再严格的管住嘴，想要掉个10斤也是千难万难。

但这只是短期暂时的体重降低，想要更稳定，更持久的减肥成功，靠的绝不是体重基数，而是这3个关键的特性，如果你恰好有，提前恭喜你的减肥必将成功。如果你没有，请你多多留意，千万别让自己辛苦白费，到头来还是个胖子！

1.明确目标导向

你知道自己减肥的最终目标体重是多少吗？你有自己减肥的明确日期限制吗？

不能是减10斤，毕竟当你减到一半，你的10斤会变少，你自以为的成功会动摇你的减肥。不能是减3个月，毕竟时间太久，开始的时候你总觉得时间还早，结束的时候又觉得时间不多。

能变瘦的减肥目标都长这样：明确的目标体重，清晰的时间限制。

比如：截止20190601，我要减到体重129！

在漫长的减肥计划中，体重有所浮动是再正常不过的事情。

如果你因为体重上浮，立刻就判定自己的减肥方法无效，应该放弃重来。或者因为体重降低，立刻如获至宝的对减肥方法加大剂量，不断的压制自己的承受底线。

这样混乱的减肥方法，只能让你的减肥中途夭折。

你的减肥目标是最终体重，而不是一日体重，不因一时上浮而放弃，不因一时掉秤而喜悦，着眼于最终的减肥目标，才能减的更持久稳定！

你想什么时候瘦，你就能什么时候瘦，最怕你不知道到底想什么时候瘦。

一个励志的减肥妈妈，3个月减肥20斤，因为她的儿子在等她的器官来救命！

一个惭愧的减肥爸爸，6个月减肥50斤，因为他的女儿在等他变帅送她上学！

一个雀跃的减肥新娘，1个月减肥10斤，因为她的新郎在等她穿上最美婚纱！

而你的减肥，没有谁在等你，只有无尽的火锅烧烤小龙虾，在中途等着给你使绊子。但别忘了，未来的你正在期待不同的自己，这份不同是由你现在的每一天来决定。

2.坚定毅力自控

减肥最怕心血来潮，更怕你自以为毅力绝人，无所不用其极的减肥。晚饭不吃你能做到多久？主食用粗粮替代你能做到多久？坚持每天运动你能做到多久？

也许你可以晚饭不吃三五天，大部分想减肥的胖友都能做到。可当你生理期嘴馋，心情不好郁闷，朋友聚会邀请，同事组织团建，你还可以保证不吃吗？当你坚持一周，一个月，体重开始不再降低，身体食欲作祟的时候，你能保证自己不暴食吗？

也许你可以在减肥的前期，一鼓作气的坚持每天运动。可当你身体懒惰疲惫，天气阴雨雾霾，你还可以持续的保持运动吗？当你运动到心碎，减肥效果却微乎其微的时候，你还有毅力继续保持吗？

极端的减肥方法，固然可以让你体重降低的很明显，但必然会反弹的很明显。而成功的减肥必然是包括反弹部分的，而你坚持的时间越长，反弹的几率越大，效果越稳定。

只要你有这样的毅力，无论什么理由，都绝不放纵自己的食欲，坚持自己的运动，你一定能瘦！

就怕你没有这样的毅力，却妄想轻而易举的得到这样的效果，无异于痴人说梦。

3.耐心稳定持续

减肥千百遍的你是否有这样的体会：

经过千辛万苦的努力，体重好不容易减下去了，是不是得欢天喜地的大吃一顿，以作奖励？然后外出一顿大餐，半个月减肥全毁，心塞到欲哭无泪！

尽管忍得了饥饿，坚持了运动，体重却没有减下去，也许注定是个喝水都长肉的胖子，不如放弃吧，美食不可辜负，先吃胖再发愁？结果长胖轻而易举，减肥却比登天还难。

减肥不是计划表，无论你计划的多么周全，体重的浮动和减肥的效果都有可能出现意外情况，拥有一份良好的减肥心态，一份稳定的减肥耐心，是决定减肥成功的关键因素。

当体重降低的时候，你要稳得住情绪，不因为一时掉秤而喜不自禁。

当体重平台的时候，你要耐得住辛苦，不因为一时停滞而放弃坚持。

当体重上浮的时候，你要守得住原则，不因为一时浮动而放飞自我。

减肥是一件长期的事情，你所需要做的并不是千八百个方法试遍，而是对自己所选择的方法抱有足够的耐心，用持续不断的努力和坚持，来收获一份结果。

减肥从来不是缺办法，也未必全是缺乏毅力，只是不适配你而已，你选了错的方法，不是方法的问题，不是你执行力的问题，是你选择的问题！

与其勉强自己，用不适合的方法去突击减肥，不如选择最适合你的，帮你更稳定的达到减肥目标。

无论什么样的减肥方法，只要能帮你减下来，达到你的目标就是好办法！

今日壁纸 ∞∞∞ 与君共勉

今日一问：你有哪些减肥成功的特质

小帮：耐心十足佛系减肥