世界卫生日 | 糖尿病离你可能只有一顿烤肉的距离

你知道自己患上糖尿病的风险有多大吗？你知道什么样的饮食习惯会引发糖尿病吗？

有些人保持良好的习惯却仍患上糖尿病，有些人不良习惯一大堆却没什么改变。

为什么？

在以‘打败糖尿病’为世界卫生日主题的今天，让我们好好聊一聊糖尿病。

别大意！它，就在你身边！

一、你需要了解的关于糖尿病的事实

（文字数据取自世界卫生组织官网）

二、遗传、肥胖、缺少运动

糖尿病具有家族遗传易感性。

也就是说，如果你的父母患有1型或2型糖尿病者，那么你罹患该病的风险将比一般人要高。

因为没有家族病史而长舒了一口气的亲们，可不要以为自己就高枕无忧了哦。因为这种遗传性尚需外界因素的作用，这些因素主要包括肥胖、体力活动减少、饮食结构不合理、病毒感染等。

世界各地的糖尿病患者中有90%的人患有二型糖尿病，而患病的主要原因就是肥胖和缺乏身体活动。

少吃糖就可以预防糖尿病了吗？

我们来看看医生怎么说：

（图片来源‘掌控糖尿病’）

明白了吗？吃糖多不等于会患糖尿病，但是如果吃了太多的高热量高脂肪食物，那你就要小心了。做完下面的测试，你就能大致了解自己是否有患上糖尿病的风险。

三、糖尿病离你有多远---自测题（请记下每道题的得分，最后计算加和）

1、你的母亲患有糖尿病吗？

回答肯定，得13分

2、你的父亲患有糖尿病吗？

回答肯定，得8分

3、你患有高血压吗？

回答肯定，得11分

4、你的年龄在55~64岁之间吗？

回答肯定，得5分

5、你曾经吸烟吗？

回答肯定，得4分

6、你的腰围有多粗？

男性：

腰围小于89厘米，得0分；

89~93厘米，得10分；

94~99厘米，得20分；

99.1~106厘米，得26分；

107厘米以上，得35分。

女性：

腰围小于81厘米，得0分；

81~89厘米，得10分；

89~96.5厘米，得20分；

96.5~104厘米，得26分；

104厘米以上，得35分。

7、你身高是多少？

男性：

身高小于170厘米，得8分；

170~175厘米，得6分；

176~178厘米，得3分；

大于178厘米，得0分。

女性：

身高小于158厘米，得8分；

158~160厘米，得6分；

161~164厘米，得3分；

大于164厘米，得0分。

8、安静时的心率是多少？

男性：

68次/分钟或以下，得0分；

68以上，得5分。

女性：

73次/分钟或以下，得0分；

73以上，得5分。

9、你的体重为多少？

男性：

小于86.2公斤，得0分；

大于86.2公斤，得5分。

女性：

小于72.6公斤，得0分；

大于72.6公斤，得5分。

【总得分及10年内糖尿病风险】

（1）20分及以下：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为5%。

（2）21~32分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为9%。

（3）33~42分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为16%。

（4）43~54分：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为25%。

（5）55分及以上：未来10年罹患2型糖尿病的危险大约为33%。

（资料来源：人民网-生命时报  本测试只是根据自身情况大概估计患糖尿病的概率是多少，并不能作为事实依据的基础，现实中难免有误差。）

虽然糖尿病在许多国家加速流行，但它不可怕。糖尿病是可以治疗、控制和管理的。只要在生活方式上采取简单易行的措施，就能有效预防或延缓二型糖尿病的发作。保持正常体重，从事有规律的体力活动，并注重饮食健康，即可降低患糖尿病风险。

你的亲朋好友们有患糖尿病的风险吗？分享给他们，一起来测测吧！