本周复盘

用两个词概括本周：焦虑、心慌。
该来的终究会来，做应该做的事、承担应该承担的责任，服从自己内心的声音。+
但学习从而升级自己的认知，我知道这是唯一解决焦虑的良药。

一、学习方面

1、结束了熊猫小课的《时间管理》，收获如下：

• 三个原则：321法则、捆绑策略、简化原则想方设法让“感受”走向“自我”，从而解决拖延症，快速启动。
• 高效思考：即A4纸法，左上角写标题，右上角写日期，每页写4+6行，一分钟内写完
• 高效精力：没有充足的睡眠无法保持充沛的精力。睡觉是一个周期性的生理活动，每90分钟一个周期。通过固定起床时间倒推入睡时间，从而保持规律的睡眠。要注意睡前1小时不接触电子产品，睡醒后锻炼身体，唤醒身体。

2、订阅得到的《吴伯凡·认知方法论》

焦虑感是一种变质的紧迫感。紧迫感的特点是面对重大的调整迅速确定清晰的目标，分解为方法和流程，不断试错，直到实现目标。
只有思维底层的代码更新了，才能真正改变，否则就是无意义的重复。

3、得到学习

• 每日学习得到的《武志红的心理学》、对非科班的我学习确实有难度，保持每日音频版文字版的两遍学习加深理解。
• 继续每日更新《香帅的北大金融学课》的思维导图。

4、超级数字力

相对来说难度较小，每天花费的时间也比较少，目前多家上市公司的年报已经出来，计划5月份完成三棵树的年报分析报告。

二、工作方面

• 监管检查已经慢慢地进入尾声了，希望最后的结果没有什么大问题。
• 尽快完成一家外资银行的授信工作。

三、运动健身

• 跑步还是无法很好地完成，主要原因为加班导致晚上的时间减少，又因为学习的时间不能被挤压，所以夜跑是不可能。晨跑这个事情，需要深入思考一下如何执行。
• 这周又增加了一个计划，即隔天跟着keep锻炼腹肌以及胸肌，第一次练完竟然有要呕吐的感觉，锻炼需要倾听身体，需要注意控制。

下一步需要改进的地方

由于学习、运动、工作，时间排的算是充实的了，下了滴答清单APP配合自己时间管理，刚刚开始用还是比较陌生，下一步要继续加强时间管理。