2020-11-15复盘

# 越是难过的时候越要坚持做正确的事情

1.状态不好的时候更要提醒自己不要趁机放纵，明确短暂的放纵之后留下的是更多的懊悔。

2.自责也不能解决问题。多些积极暗示，虽然暗示不能带来即刻实质性的改变，但是它把握着方向。告诉自己，从这一次开始变好。

3.坚持做应该做的事情，用行动把自己带回正轨。

# 想吃的嘴，想瘦的心｜羡慕也不能解决问题

1. 虽然可以控制白天的饭量，但是每天晚上回宿舍吃东西增重实在太多了。想想吃下去的东西可有一个晚上去吸收啊~

2. 佩服一舍友的自制力，虽然很多零食和水果却从不在10点之后吃。我是把这些当加餐她是代餐。行动摆在这里，就不要每天唠唠叨叨说自己胖了，控制不住。任何人帮不了自己，去做去改变，不要无意义的“陈述事实”。

NEXT：下周是减肥周，目标至少1.5斤。每天早上记录体重，晚上不吃零食，第二天早上可以加一个包子。