就这一点做不好，用再多大牌护肤品皮肤也好不了

有足够气血滋养的脸色一般会表现得白里透红、有弹性、有光泽，否则，就会出现脸色苍白、无光泽、皮肤粗糙、脸色萎黄、黯淡等，这些都代表身体状况不佳、气血不足。

那么为何人会气血不足呢？中医认为气血不足多半还是长期的不规律饮食和作息不规律引起的，长期的饮食不规律造成身体营养跟不上，没有正常的休息，又使得气血无法恢复，自然气血不足了。

专家表示，补气血最好的方法莫过于食补，除了保证正常的休息，其它的我们就得靠食物来补足营养了。那我们来看看，我们的身体需要哪些营养，补足了自然就补好了气血。

认识人体七大营养素： 

1 水：没有它人七天就衰竭。

2 蛋白质：伤口的自动缝合机，胶原蛋白是蛋白质中的一种。

3 脂类：身体的能源库。

4 碳水化合物：热能最主要的来源。

5 维生素：防止疾病的重要物质。

6 矿物质：营养的活跃分子。

7 膳食纤维：杜绝消化道癌。

很多人会想，有没有一种或者两种食物，包含了这些营养，这样每天多吃一两种食物就可以快速补充营养了？如果真有这么好，这个地球上就不用生物多样化了，我们就是得各种食物都吃一些，才会营养充足。

但是我们可以尽量补充一些营养成分比较丰富的，减少一些食物种类。例如蜂群里的食物，是目前我们发现的营养最为丰富，并且大家公认比较好的营养食品，我们按照营养学先来看下蜜蜂群体的食物都有哪些丰富的营养。

蜂王浆

新鲜王浆含有62.5%-70%水分、11%-14.5%蛋白质、8.3%-15%糖类（碳水化合物）、6%脂肪、0.82%-1.5%微量元素。

没有蛋白质就没有生命，人体必需的8种氨基酸在蜂王浆中都可以找到，事实上，蜂王浆中已经测出来的氨基酸至少有18种。

蜂蜜

成熟蜂蜜最主要的成分：水分5.5%-25%、糖类（碳水化合物）70%-80%、蛋白质类0.26%-4.40%、矿物元素0.04%-0.06%。

蜂蜜除了作为能量的补充来源，还含有丰富的矿物元素，蜂蜜中的矿物元素主要有钙、钾、钠、磷、氯、镁、硫、铁、铜、锰、硅、镉、碘、硒等20多种，蜂蜜中所含的某些矿物元素与人类血清中的的含量几乎相等。

蜂花粉

花粉中含有的几大类主要成分，水分12%-20%、蛋白质20%、氨基酸13%、粗脂肪8.5%、纤维素5%、灰分3%、碳水化合物25%-48%。

一位颇有声望的博士感慨而言：花粉含有机体生存所需要的各种物质。这话一点也不假，它比常被人们誉为蛋白含量之冠的牛肉和鸡蛋中的氨基酸高6-7倍，在人体22种所需的氨基酸中花粉就含有20种，而且其中的异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸、缬氨酸的含量是非常高的。

科学实验证明，用人工方法按照已知花粉中的成分比例配置的花粉代用品无法达到天然蜂花粉所具有的营养效果，这不仅再次印证那位博士的断言，而且还说明了蜂花粉所含的营养成分是人体维持生命所绝不可缺少的天然物质，只能通过食用蜂花粉这一途径才能实现，任何人工合成的物质，即使是高级营养品也无法取代蜂花粉的这一重要的营养属性。

蜂胶

从蜂箱中收集的蜂胶，通常含有55%的树脂和树香、30%左右的蜂蜡、10%的芳香挥发油和5%的花粉及夹杂物。

20世纪70年代后，有关专家分析化验，证明蜂胶所含成分有黄酮类化合物、酸、醇、酚、醛、酯、醚类以及烯、萜、甾类化合物和多种氨基酸、脂肪酸、酶类、维生素、多种微量元素等。目前已从蜂胶中分离出300多种黄酮类化合物，它是蜂胶中的主要活性物质，药理学实验证明，此类物质中有很强的活性，对多种疾病（糖尿病、高血压、高血脂等）有良好的疗效，医用价值甚高。

在蜂群中还有蜂毒、蜂蛹等，后面有机会我们再一一了解吧。

我们的气血不是一天就亏的，要补回来也不是一天两天的事情，每天多补一点，日积月累，营养跟上了，自然皮肤颜色也就好看了。

气血不足都会出现哪些症状，大家可以对照自检。

眼睛：主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足，眼白的颜色混浊、发黄、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足，如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

皮肤：看光泽、弹性和皱纹。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足，反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

头发：如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。

手部：气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。