今生有你--戈珺周检视（0219-0225）｜2018检视

这个年，我看了春晚，还看了两次，三十一次，初五一次;

这个春节，我拜访了几位老人，认真和他们聊天;

这个假期，我参加了朋友、同学聚会，端起酒杯与他们一醉方休。

年味足，我的人情味也足。

本周温馨时刻及点滴成果

一、家庭：

1.0219-0222独享一人的春节假期。没家务，不用督促、检查作业，超级惬意。性格安静，内心强大的我从未觉得孤单寂寞，而是终于自由几天。

2.看望两位叔叔及老邻居。年岁大了，身体状态都不太好，需要我多去关注他们。

3.在父母家蹭吃喝，打的旗号是陪伴父母。母亲做得一手美食我心安理得的享受。

4.0220爷俩不在家，我趁机断舍离。能扔掉的都扔掉，配合典故送“五穷”。

5.儿子和宝爹在天津看望了我八十五岁的舅姥姥，耳不聋眼不花语言流畅的福报老人。

二、健康：

1.早睡早起+泡脚+敷面膜

早晨五点依然自然醒，醒来又睡到自然醒，假期好任性。除了值班那天在单位午休过一次，其他六天都是在餐桌前聊天吃喝度过。早睡打破习惯，出去吃饭九点半就回家。爷俩不在家，我睡得不踏实，连续两个晚上失眠。调整作息，回到规律生活状态。无规律的生活又累又低效人还没有精神。

2.运动+冥想  春节期间执行得最好的一项。无论多么不想都没给自己找出来借口，看来我的运动习惯养成，即便如此小肚子又突出了。最近胃口好，睡眠不足，不胖才怪。今年还有个感觉是运动完累，不知道是运动过量还是过节病？跑步27.75公里，快走40.05公里，每天均10.4公里。完成2场咕咚线上10公里跑，最好成绩1小时10分26秒。冥想每天平均27分钟，本周参加五日正念冥想练习--做情绪的主人。

三、效能：

1.检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法

坚持每天检视反思。本周共列青蛙21只，完成14只，完成率66.67%。未完成7只其中3只是简书输出类，3只是论文、继续教育，1只家务。

2.工具使用  翻看C5安排日程，使用SIRI安排紧急事件。晨间日记不间断记录480条，小确幸395条。没有记录就没有发生，假期里检视、笔记没有落下，欣慰。

3.觉察 ：

a.LT在聚会席间深情高歌《父亲的草原母亲的河》几位同学共情到真得“泪如雨下”，我才得知他父亲重病只能在家治疗。宴会六天后，老人家安安静静地离世。祈祷老人家在另一个世界幸福安康，不受病痛折磨。参加聚会的人们又参加了吊唁会，同学们都在帮忙，让我感受到LT的人缘好，和同学情。就如他们说的，同学、好朋友是用来“麻烦”的。

b.你所接收到的才是你的。审稿期间看到一篇流水，巨烦，看她的简书基本都是诗，直接拒稿。没想到小姑娘不依不饶还移除了我的稿件。觉察到网络上作者素质、写作水平层次不齐，和工作中遇到的有巨大差距，我想玩就得转化角色。还有一点就是继续修炼自己的情绪管理。

c.晚饭后L陪老街走路。庙会人多，返回时没有走原路，L非常固执己见我也没有坚持。没有想到我们兜兜转转原地打转了几圈。L说：不会是遭遇鬼打墙了吧？我忍不住大笑，不辨方向迷路了，居然还想到“鬼打墙”，你是表演系毕业的吗？自己也责怪自己的不坚持，拐弯错了，原本3公里的路走了10公里多。穿着皮鞋走路的我也算得到教训。

正念冥想打卡

四、个人成长：

樊登读书：《赋能：打造应对不确定的敏捷团队》《生活的哲学》

熊猫书院优势计划 《如何阅读拉康》

专题及微信群管理：主编群里虽然不发言可是消息都及时转发了，过年期间，手松，绝大部分稿件通过，嘉许过年期间都不忘写作的同学们。

五、休闲

优酷网 《谈判官》《最强大脑》

本周可提升的地方（或问题）

1.情绪管理做得不是很好，冥想课程上线5日正念冥想--做情绪的主人，果断加入练习，继续修炼。

2.懒惰占据首位，在妈妈家贪吃贪睡，不干活，不帮忙做饭。有个全能妈是孩子的幸福吧？！问题是我这么笨又懒，儿子也没有勤快到哪里。懂得什么是普遍道理了。

3.不自觉晚睡，喝酒，打破原有好习惯，自律性不够好。经过一段时间的觉察学习，知道接受各种情绪，不苛责自己。找到下一步调整好才是正确方法。

4.学会说话，好好解决问题，不给自己结怨，注意自己的起心动念。

5.柔和不是不坚持。L执意左拐时，我应该及时打开高德，提醒方向，而不是出现反正我要走路，由他去的心态。

下周三只大青蛙（目标）：

1.月报表及退货安排

2.月检视简书完成

3.正月十五安排

4.儿子开学准备

感恩分享

感恩爸妈。饭饱睡醒后要去完成运动任务，妈妈说不要走马路，尾气严重。爸爸说走吧，我陪你去公园。10公里快速走，爸爸背着我的包在公园慢走，监督我溜了一圈又一圈。幸福如我，早已过不惑快到知天命的年龄，可以吃妈妈做得美食，可以有爸爸陪走路，见证着父母的感情越老越浓。今年是父母的金婚纪念，我要写入日历给父母办个仪式。

感恩儿子和宝爹，偶遇纪念馆里舅姥爷遗物拍照回来。也感谢爷俩拜访了在津的娘家亲戚。

感恩各位同学，要我流露真性情，知道你们是一辈子的朋友。

感恩G闺蜜，回呼就陪着我逛街、吃饭。

感恩T，和笨哥一起吃饭，和我一起逛席力图召。为父母点酥油灯也为家人祈福布施。

感恩P同学，从兰州回来的发小。志成发出一张1986年我们5个人的老照片。那时候我们都上初中，都是搬进一个单位的宿舍楼里。那个宿舍楼紧挨菜地，从来没有见过这么宽阔地方的我们那时候可是疯玩够了。可以自由放风筝，可以去菜地偷西红柿、辣椒。哪天做个风筝看看我还有手艺没？可惜再也没有放风筝的地方了。

感恩我服务的单位，在一个平均年龄不足36岁的出版单位，我的压力并不亚历山大。静悄悄地努力，活成自己想要的模样。

感恩自己，即使过年也坚持了运动。想想一年前还在信奉生命在于静止，白皙大于一切。坚持运动后的我开朗、热情、可以开怀大笑，知道自己想要的，放弃无谓的，哪怕再奢华。尊重自己的心，有了幸福的能力。