接纳

        把自己的不好的感受，从心开始展开一个大的场域，特别是当感觉恐惧，不安，害怕的时候，可以把场域拓展到大地，感受大地承托这我还有我的感受，会落地 而不是飘着自己不存在的感觉。今天出去办事，沟通中对权威的害怕，让我不断出汗，紧张，一这么练习就好很多。

      这个方法来自黄仕明老师，本来讲接纳孩子的，深呼吸，把孩子的情绪放到心里，去感受，和他和他的感受再一起，再用言语行动去做出反应，对于不赞同的做法，也是先在一起，链接对方的感受，但我不同意。

      我也想接纳自己的内在小孩，和脆弱的自己在一起，看见她的脆弱。