肠道健康
说到这个排便便啊，现在⼤大部分的⼈人。都不不清楚到底⼀一天排⼏几次或者⼏几天排⼀一次算正常呢，有 的⼈人可能⼀一个星期排便便。他知道她是便便秘的，有的⼈人两三天排⼀一次，他觉得可能⼤大家都这样， 那也是正常的。那到底⼀一天要⼏几次才⽐比较正常呢，其实从我们身体的⻆角度⽣生理理的⻆角度肠道的 ⻆角度来说，如果我们是⼀一⽇日三餐。那么我们。很顺畅的情况下应该是⼀一天有两到三次的⼤大号。 当然早上起床那次是⾮非常重要的，也是⼀一次。
那有的⼈人呢，是两天，三天，甚⾄至四天⼀一次。我有个朋友说五天呃，那个七天⼀一次。然后呢， 我说你这每天吃的也不不少，我说这都上哪去了了呀，他说他也痛苦啊，出不不来呀。所以呢，如 果说从我们肠道的⻆角度⽽而⾔言，三天以上排便便的是属于⾮非常严重的便便秘。那如果是四到七天呢， 是属于⾮非常严重的奇葩的便便秘。那是天以上呢，基本上容易易得肠道的肠梗阻肠息⾁肉以及肠道 的溃疡和肠癌。那什什么样的类型的⼈人会⽐比较粗⼼心，容易易产⽣生便便秘的问题呢。
到底怎样的这个原因。引起了了这么多⼈人的便便秘问题。第⼀一呢，是跟我们现在的⽣生活⽅方式节奏 ⾮非常的快，第⼆二是压⼒力力，虽然现在是物质充沛，可是同时也是欲望。永远不不满⾜足。以及⽣生活 ⽅方式，为了了快。所以反⽽而没有很好地去照顾⾃自⼰己的饮⻝⾷食
还有⼀一个很很明显的，不不知道⼤大家有没有观察或者注意到。⼥女女性的病例例⼈人数⽐比男性的要多很 多为什什么会这样呢，是因为⼥女女性的肌⾁肉弹性更更不不⾜足。
以及⼥女女性。对于这种蛋⽩白质的摄⼊入量量要⽐比男性少很多，所以就会造成肠道弹性不不⾜足。令到我 们的粪便便在肠道⾥里里⾯面呆的越来越久，出不不去，那它只好以脱⽔水的⽅方式把它储存在你的直肠⾥里里。
有时候可能我们刚好有⼀一点点的便便秘。可是他因为赶着去上班，要打卡送⼩小孩上学或者刚好 赶个公交⻋车。或者刚好打了了滴滴⻋车⽆无法正常的去如厕。所以呢，就不不得把这个事给忍下来， 所以呢，经常这么⼀一忍，两忍，三忍就会造成呃，习惯性的便便秘。所以呢，本身是还不不错的 肠道，因为这种饮⻝⾷食压⼒力力。以及⼀一次⼜又⼀一次的这种外在的因素。所以造成了了越来越便便秘。
便便秘会给我们造成哪些困扰呢，⾸首先啊，便便秘的⼈人会经常觉得肚⼦子胀的难受，肚⼦子绷得很紧。 ⽽而且会不不断的排⽓气容易易造成⼼心情低落。同时还会引发头痛，肩膀酸痛，腰痛，⽪皮肤变得粗糙， ⻓长痘肥胖。⼝口臭臭等等。当然如果是⻓长期都是便便秘的那么很容易易引起各种慢性疾病以及癌症。 那么还有⼀一种就是他每天也排便便，可是呢，就是。不不成型排不不⼲干净。⻢马桶抽不不⼲干净，为什什 么会这样呢，是因为他的肠道壁上。有很多的粘液排不不出去。
这种粘液它在你的肠道壁上就会对你。吃进去的⻝⾷食物的营养吸收造成⾮非常⼤大的⼀一个阻碍，因 为我们的⼩小肠。⼩小肠⾥里里⾯面有⽆无数⽆无数的绒⽑毛，她就像。⽆无数的触⼿手⼀一样，它会⽤用。他的触⼿手。 在挑选在拣选。经过的⻝⾷食物残渣从中选择有营养和没营养的部分进⾏行行。吸收利利⽤用和删减。近 也就是简单的说进⾏行行分类，再把他们有营养的部分输送到我们的⾎血液。以及每⼀一个细胞⾥里里⾯面。 后把没有营养的那个部分送到⼤大⼚厂⾥里里⾯面直接排出去了了。所以你经常会看到有些⼈人怎么吃都吃 不不胖都是⾯面⻩黄肌瘦，为什什么会这样⼦子呢，因为啊。很⼤大⼀一部分来⾃自她⼩小肠的吸收不不好。当然 其他因素也是有⼀一部分的，但主要的还是因为⼩小肠绒⽑毛的数量量。以及⻓长短，还有肠道的菌群。 肠道是我们身体的第⼆二个⼤大脑 除了了我们的⼤大脑之外，我们身体⾥里里⾯面。第⼆二个可以独⽴立思考的就是我们的肠道，同时我们身 体百分之⼋八⼗十的免疫⼒力力，来⾃自肠道。也可以说是所有疾病的开始都是从肠道开始的。肠道变 得越来越弱，身体就变得越来越弱，也就最终形成了了各种慢性疾病。⾸首先。刺刺激肠道，然后
⼤大脑就会发出排泄的指令，然后再来吸收营养。最后排出垃圾。⽐比如我们早上起来喝喝⼀一杯⽔水， 那么因为距离上⼀一餐已经有⼗十⼏几个⼩小时了了。所以呢，我们的肠胃已经是清空的，受到的刺刺激 呢，他就会清醒过来。 像秋冬季最好每天早上起来能够空腹喝喝⼀一条乳酸菌。能够让我们的肠道清洗能够把我们这些 有害的物质清除出去能够。叫醒我们肠道⾥里里⾯面这些绒⽑毛也就是这些触⼿手。能够让他们清醒过 来开始⼯工作。
当我们早上喝喝过东⻄西之后你会觉得，⼈人好像清醒⼀一些。然后呢，会觉得，肚⼦子饿了了，开始要 吃早餐了了，那有的⼈人呢，是习惯，⼀一起来就上个厕所。这是把肠道⾥里里⾯面的垃圾新排出去再说。 所以呢，从⻓长寿的⻆角度健康的⻆角度，如果每天早上起来有⼤大号的⼈人相对来说身体会更更健康， 也会更更⻓长寿，也会活得更更久。
我们给他起了了个⾮非常好听的名字叫:进出⼝口管理理
⼀一个⼈人的排便便是好或是差，我们可以从他的⽪皮肤⾥里里⾯面看到，因为⽪皮肤。是肠道和内脏的⼀一个 镜⼦子。 整个消化和吸收他在我们的胃和肠道⾥里里⾯面是怎么来完成的呢，当⻝⾷食物进⼊入我们的嘴巴会经过 我们⼝口腔⽛牙⻮齿的咀嚼，然后进⼊入⻝⾷食道。和胃和⼗十⼆二指肠，然后我们的身体会分泌泌各种消化酶 消化液。来帮助我们的⼩小肠吸收，接着就由⼤大肠将剩下的⽔水分，残渣，在经过结肠，直肠， 最后变成粪便便，从肛⻔门排出去。所以呢⻝⾷食物从嘴巴吃进去到肛⻔门排出去，要经过。7 到 9.5 ⽶米的肠⼦子，这个过程就是消化管，这个消化管是很⻓长很⻓长的。
⻝⾷食物从我们的嘴巴咀嚼吞到⻝⾷食道的过程，然后再借着唾液开始消化。与唾液混合的⻝⾷食糜这个 过程，基本上他需要三到七秒，就是他这个唾液的分泌泌是很很快速的。所以当我们的⽔水喝喝下 去，经过⼗十到三⼗十分钟之后就会从胃部进⼊入我们的肠道。和⼀一般的饮⻝⾷食胃部要花三到六个⼩小 时才会清空。⼀一般的饮⻝⾷食不不是指⾁肉类啊，特别是。⽜牛⾁肉⽺羊⾁肉猪⾁肉这⼏几种是很难消化的，⼀一般 的饮⻝⾷食就是。炒炒菜呀，然后⾁肉丝啊啊，不不是整块的⾁肉啊，或者⾁肉末会带⼀一点。
我们的⻝⾷食物进⼊入胃部以后就会有⾥里里⾯面的盐酸和蛋⽩白酶消化酵素。来帮助消化，变成⻝⾷食糜，变 成最⼩小的分⼦子。最后再经过胃的出⼝口幽⻔门，进⼊入⼗十⼆二指肠。所以当⻝⾷食物来到⼗十⼆二指肠也就是 ⼩小肠，那么就开始，要从这个幽⻔门的下⽅方到肛⻔门进⾏行行消化吸收。从胃到⼗十⼆二指肠的⻝⾷食物是要 借着胆囊和胰脏分泌泌的胆汁和胰液来消化的。所以，如果你的胆囊没有了了，那你对这种性对 糖分对蛋⽩白质的消化是很差的。 ⽽而靠近胃的地⽅方分成⼗十⼆二指肠空肠和回肠等三个部分，⻝⾷食物约需五六个⼩小时，经过⼩小肠最慢 也会在⼗十⼩小时内消化吸收⻝⾷食物残渣抵达右边的⼤大肠 肠道⾥里里⾯面有凹凸柔软的重叠⼩小皱褶，⽤用显微镜可以看到，包复者称为根⽑毛的⽆无数凸起其结构 与吸取营养的植物根部很像，每⼀一条根⽑毛⻓长着⼤大约 2000 条微纤⽑毛，负责吸收营养。⼩小肠的 表⾯面积有 400 平⽅方公尺，相当于两个⽹网球场 当⻝⾷食物经过六公尺⻓长的⼩小肠时，根⽑毛和微纤⽑毛会吸收约百分之九⼗十的营养，当然，这要在你 根⽑毛和微纤⽑毛⾜足够健康的情况下 那么经过⼩小肠消化吸收的脂肪、碳⽔水化合物，蛋⽩白质、维⽣生素，矿物质和⽔水分、会成为循环 身体的液体，通往肝脏的静脉吸收然后送到肝脏，静脉派送到肝脏时，肝脏会分解或中和夹 杂在⾥里里⾯面的有毒物质、化学物质、废弃物等......肝脏是体内主要的解毒器器。像肠内坏的细菌 制造的硫化钾、各种有毒的物质、吲哚、氨⽔水、及药物、酒精、⻝⾷食物添加剂、⾊色素等化学物 质要，都要仰赖肝脏解毒中种，然后排泄出去。身体的器器官都是想通的，环环相扣!
