如何应对孤独症小朋友的睡眠问题1

很多孤独症小朋友除了认知、语言、感觉统合弱之外很多还伴有睡眠障碍，表现在这些小朋友晚上活跃到凌晨甚至更晚，白天同样充满精力，对小朋友来讲可能没有问题，对照顾者的生活却产生了很大影响，很多家长甚至不得不轮流来陪伴孩子，以免小朋友晚上过度活跃无人照看而损坏物品甚至伤害到自己。有时候小朋友经常在夜间玩耍制造噪声而遭到邻居的投诉，这些都是孤独症家庭面临和亟需解决的问题。

有一种观点认为感觉处理障碍导致孤独症小朋友伴随睡眠障碍。为了讨论有感觉需要的孩子的睡眠策略，我们必须首先了解感觉处理障碍。什么是感官加工障碍？有一个观点是感觉处理障碍，导致孤独症小朋友的

感觉处理障碍（SPD）是大脑难以接收和响应通过感官传入的信息的情况。可以是感觉寻求者或感觉回避者中的更多者。共同点是感官失调。当感觉系统一次过产生太多感觉而无法处理时，感觉系统就失去了平衡。

许多患有自闭症或多动症的儿童也有感觉加工障碍的症状。经研究证实STAR研究所认为，患有自闭症谱系障碍的儿童至少四分之三的感觉处理障碍的显著症状，可能更取决于如何显著症状定义。但是，事实并非如此。大多数患有SPD的儿童没有自闭症谱系障碍。研究表明，这两种疾病是不同的疾病，就像SPD和ADHD是不同的疾病一样。同样重要的是要记住，感觉加工障碍与自闭症相似，因为它属于轻度至重度，并且没有两个人以相同的方式经历。

感觉处理障碍会影响睡眠吗？

有感官需求的孩子通常很难调节感官，这会影响他们使自己冷静的能力。晚上可能很难使多动的孩子平静下来。患有SPD的孩子可能难以自我安慰或平静下来。同样，一些孩子有感觉上的反感，这意味着他们可能对床单或睡衣的织物甚至衣服上的标签敏感，从而使他们难以入睡。甚至房间的温度或看似无害的声音（如散热器的嗡嗡声）也可能阻碍有感官需求的孩子入睡。

感官友好的睡眠策略

如果我们有感觉需要的孩子难以入睡和/或保持入睡，则可能会影响白天的其他行为。良好的恢复性睡眠实际上可以促进更好的自我调节。对于我们的有睡眠问题的感觉加工障碍的孩子来说，这变成了一个难题。如果没有一夜安眠，第二天孩子可能会感到烦躁，甚至变得更加专心，混乱和失调。

睡前如何让孩子平静

有一些感觉友好的睡眠策略可以帮助您使患有感觉处理障碍的孩子入睡。

建立例行程序

对于有感觉需求的儿童，最重要的睡眠技巧之一是建立就寝时间程序。当我的孩子还小的时候，我们有更多的日常活动，包括洗澡时间（使用薰衣草香泡泡浴），故事，歌曲和三个拥抱。我们也用同样的说法来表示例行活动的结束（例如“美梦，早上见”）。但是，随着他们变得更老，越来越忙（对于“婴儿用品”来说太酷了），我们缩短了时间。他们的关键是要制定一个例程，向大脑发出信号，该该放松一下并入睡了。

始终如一

类似于进行常规活动，一致性对于患有感觉加工障碍的儿童也非常重要。尽力使孩子整年保持相同的就寝时间和起床时间。这有助于他们的昼夜节律，并且根据研究，有助于睡眠质量。

提示：持续关闭通向就寝时间的照明灯，以向感觉系统表示是时候开始降温了。这可能会帮助有感觉需求的孩子在睡觉前镇定下来，因为他们的大脑可能会习惯这种信号。除了自然光会影响睡眠模式外，电子产品发出的蓝光还会对有感觉需要的孩子产生刺激作用。尽量避免使用会导致就寝时间的电子设备，因为它们发送到大脑的信号可能会引起战斗或逃跑反应，并使身体处于压力状态。即使您的孩子可能有8-10个小时的睡眠时间，电子设备也可能会影响睡眠质量并阻止您的感觉处理障碍的孩子获得他们所需的恢复性睡眠。

体力活动

白天进行足够的体育锻炼有助于我们夜间获得睡眠质量。对于有感觉问题的孩子，确保他们获得足够的正确的体育锻炼至关重要。感官饮食是您可以与职业治疗师合作，根据孩子的感官需求量身定制的饮食。例如，一些患有感官加工障碍的儿童会受益于深压力或繁重的工作活动，从而为他们提供必要的本体感受输入。其他人可能全天都需要前庭输入，例如在蹦床上摇摆或跳跃，以帮助他们调节感觉系统。重要的是要重申，每个孩子都有各自的感官加工需求，因此一件事情不会对每个患有SPD的孩子都起作用。

睡觉前安静的时间

除了调暗灯光并建立例程之外，值得一提的是睡前安静的时间。有时，患有感官加工障碍的孩子往往会发出很大的声音，并使自己沉浸在很大的声音中。虽然有的孤独症小朋友对意外的大声声音总是有内在的反应（他会遮住耳朵，耸耸肩，好像是为了保护自己），但他也喜欢大声的事件，并且是个大声的（不停地）说话的人。上床睡觉是一个更加安静的时间。如果他需要摆脱思绪的困扰，我们可以为他写一叠笔记本。鼓励房子里的每个人都放慢脚步，以减少敲打和踩踏。这一直是上床常规的一部分。即使是现在，作为青少年，我们也始终坚持放慢速度，闭嘴并在睡觉前保持安静。

加重的毛毯

加重的毛毯帮助他们入睡，许多有感觉需要的儿童受益。这些毯子模仿被握住的感觉，并为难以在睡前平静下来的孩子提供舒适感。寻找一条带有可移动覆盖物的毯子，以便您可以清洗它，并请教专业治疗师或儿科医生，以确保为您的孩子减轻体重。感官床帐篷和睡眠袋–创建舒适的环境并提供安全感和安全感，可能会帮助您的感官孩子更快入睡，并且更长的睡眠时间。床帏是一个解决方案，帮助您的感官孩子感到安全，在夜间。我们两个孩子还喜欢躺在床上，周围有许多毛绒动物，它们为他们创造了相同的舒适环境。有适合大孩子的睡袋，可以帮助有感觉需求的孩子感到温暖和安全。

感官饮食

重要的是，您的患有感官加工障碍的孩子与职业治疗师一起工作，以使他/她整天都能获得足够的适当感官输入。每个患有感觉加工障碍的儿童都是一个人，并且属于各种各样的需求。他们的感官饮食应根据其个人的感官需求量身定制。因此，与专业人士合作并提供各种感官活动很重要。患有SPD的孩子在白天能获得适当的感觉输入的时间越多，就越容易感觉到入睡，这将有助于促进入睡。

镇定颜色

某些颜色比其他颜色更镇定。也许要考虑给孩子的卧室墙壁涂上一种舒缓的颜色，甚至选择以能促进镇静的颜色来选择床上用品和装饰品。

遮光百叶窗

我们总是在孩子们的卧室里使房间变暗。这有助于上面讨论的昼夜节律。黑暗的房间更可能促进睡眠，早上打开百叶窗使孩子暴露在阳光下将有助于他们醒来。最终，目标是训练自己的昼夜节律，以帮助促进一致的睡眠时间表。

孤独症小朋友的睡眠问题，目前有不同的解释，为了了解更多同时也为了更接近真像我会做一个关于孤独症小朋友睡眠障碍的专题，持续的更新，希望能帮到更多的人。