周末居家必备减肥餐，不仅好吃而且超低卡，还不速速来领取！
2017-10-10 本文已影响0人
络绎珍
无数减肥的小伙伴大量运动减不下，却被饮食坑惨了。所以今天推荐6种高营养低脂肪的减肥餐，减肥这么吃就对了！
NO.1秋刀鱼
做法：鱼去鳃和内脏并清洗干净；中间一刀切两段，两面划十字刀，鱼身均匀撒黑胡椒，用不粘锅不需要放油，煎至两面变色盛出装盘；淋橄榄油、生抽，切半个柠檬挤汁即可。
NO.2三文鱼
做法：洗干净的三文鱼用盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭香（或柠檬汁）腌制5~10分钟；平底锅小火煎5成熟即可，肉质非常鲜嫩；最后根据个人口味也可以再淋上点柠檬汁。
NO.3鸡胸肉
做法：鸡胸肉切薄一点好熟，用生抽、黑胡椒、柠檬汁腌制20分钟左右；用不粘锅慢慢小火煎至鸡肉收汁两面变色；最后切块撒上黑胡椒即可。
NO.4金枪鱼彩椒蛋饼
食材：彩椒、金枪鱼罐头、洋葱、香葱、面粉、鸡蛋
做法：彩椒切圈，洋葱和香葱切碎，金枪鱼肉捣碎，鸡蛋打散；除彩椒外将所有食材一起混合加少许调料（盐、黑胡椒、辣椒等）搅拌均匀，看情况加入少许温水，直至搅拌成面糊；平底锅倒少许橄榄油均匀抹开加热，倒入面糊并晃动锅，使面糊均匀的平铺；待底部成型时，在面饼表面放上彩椒圈，然后翻面煎，煎好后即可出锅，
NO.5彩椒牛柳
食材：牛柳、彩椒、洋葱、料酒、耗油、生姜、淀粉
做法：牛柳洗净切块（如果有时间切条也可以），加料酒、耗油、淀粉腌制15分钟，彩椒、洋葱切条，生姜切丝；锅中倒入少许橄榄油加热，倒入姜丝炒香，再倒入牛柳炒至变色盛出；放入彩椒和洋葱炒香，加少许盐、生抽和水炒一会；最后加入牛柳翻炒即可出锅。
NO.6溏心蛋
做法：水烧开后放鸡蛋，煮4分钟，然后关火盖上锅盖焖2分钟捞出浸入冰水；根据鸡蛋大小，时间可能需要调整，大家多煮几次即可掌握。
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