记录情绪课题之流水账，做自己的心里疏导师
当各种情绪升起时，觉察到情绪的升起，并且，用文字详细描述每一个感受，再仔细分析它。
找到情绪升起的真正原因，找到情绪包含的真正底层的含义。
只有这样，才会在下一次，任何一个“情绪开关”按下时，不再有相应的情绪升起。
打算从今天开始，记录我的细小情绪的升起，比如说生气，焦虑，苦闷，凡是心情郁塞这样的状态，都把它记录下来，一个一个解决掉情绪的结。
头天只睡了五个小时，完全没睡够。星期一上完四节课很累，去老妈家吃过午饭后，坐着完全不想动不想说话。
看小说休息时，想到老爸的Bose耳机放在那儿一直没用，我可以利用起来，我们都知道，电器产品放在那儿不用，要么过时有新技能新工艺出来，旧的过时了再也不用。要么，会自然损耗自然老化，不用就是浪费。我认为物尽其用，也是节约。
我就随口跟老妈说，老爸的耳机反正放在那没用，给我做饭的时候听音乐，抽油烟机的声音太吵了。
然后，不知道我的话戳到老妈那根逆鳞，老妈勃然大怒，把我熊训了一顿。
我气死了，过了好久心里还塞着一团实实在在的气。
虽然知道自己可能因为睡眠不足，而导致能量不够，hold不住，才会生气，但是还是气得渣渣跳。
是的，这是一个常识，那就是，睡眠不足，会导致能量严重不够，hold不住，一点点事情都会生气。
所以，有时候，我们会觉得别人今天特别讨厌，或者今天特别不可理喻，所以生气。
那么，先判断一下，看看是不是因为你自己没睡够，或者近段时间工作太累，或是生活压力太大，导致的生气。
睡眠不足，能量不够导致的这种层次的情绪问题，有时候只需要一场充足的睡眠就可以解决。
转头就在微信小群里，跟老爸和老妹告状，打下一些文字之后，逐渐冷静下来。
开始思考，为什么一件小事，结果说了几句话沟通完了之后，我和老妈都认为对方不讲理，都会被“对方的不讲理”气死。
仔细研究一番，才明白是我们两个人的消费理念完全不相同，而导致的分歧。
我这方面认为，耳机因为老爸一直没用，只要是开始使用，就是节约。
但老妈认为，任何东西放在那儿，能够以完好无损的状态，坚持越长时间越能够体现出物尽其用。所以，为了能够使用更长时间，是以坚决不允许在厨房里使用，因为烟熏火燎的环境肯定会加速耳机损坏。
我们的分歧问题所在，就是两种消费理念的不同：
我认为物尽其用，就是节约。
老妈认为让物品能够保持更长的使用时间，就是节约。
所以，这是我们两辈人的人民内部不可调和的矛盾，简称为代沟。
但，想通了第一层，我还是非常生气，感觉老妈说话的语气太伤人了。
明白了我们俩的分歧所在，是因为消费理念的不同。
除了消费理念和对事物的观念不同，产生分歧之外，既然我写这些文字的目的，是要学习觉察到情绪的升起，就要仔细分析更深层次的情绪成因等问题。
为什么在老妈说：
- “几千块的耳机，拿到厨房用，就是浪费！”
- “不许拿走，要用，自己去买一个！”
- “你老汉儿的东西，就是我的，我说不行就不行”
听到这些话，会让我气得一佛出世二佛升天？
为什么？
仔细分析一下，我生气的根源究竟是什么？
这几句话戳中我的点，到底在哪里？
被戳中，只能说明有伤口。
我们往往说，别在我的伤口撒盐。那也得有别人可以撒盐的地方，你才会痛上加痛吧？这个伤口究竟在哪里？不找出来，下次依旧会感觉被他人伤害。
之所以说，感觉被他人伤害，是因为，真相并非如此。
首先，我有期待。
我单方面认为，老爸放在那儿一直没用的耳机，我能够提出拿出来使用，是一种节约。
希望老妈认可我的这种节约的行为，不说提出表扬，至少不会强烈反对。
但是，代沟导致的消费观念完全相反，导致第一步就跑偏。
第二点，是从我的角度看。
老妈宁愿把耳机放在那浪费着，也不给我用，是不爱我。
但是，我认为是浪费，老妈认为是节约，从第一步就不一样的出发点，所以导致第二步不同的处理。
但是，不被认可，明确地被打击，为什么会让我有被否定、被抛弃的自我感觉？这个就纯粹是我自己的问题了。
也就是，其实我感觉老妈蛮不讲理，让我特别生气的深层次原因，并非耳机。
可以很明确的看出来，我自始至终都在寻求被认可。
但是，如果一个人，永远都在别处去寻找被认可的感觉，永远都需要别人给予关爱，才能爱自己，那么，即便不在家人这儿碰壁，也会在其他很多地方碰壁。
记录下这些情绪课题的流水账，分析清楚真正的问题所在，就能真正跳出感觉被伤害的情绪怪圈。
感谢写作，可以让我做我自己的心里疏导师。
嗯就这样
20190305
