01 方法是什么？

今年4月开始读书以来，我一直按照每周3本左右的速度读书，到现在，也读了上百本书了。

可最近我尴尬地发现，除了实践书中某个给我行动灵感的点之外，其他内容根本没记住多少。

比如：

跟别人说起最近读的某本书中的概念时，语无伦次，怎么也解释不明白，明明当时觉得理解了，说的时候脑子里却是一片混沌。

另外，很多书看完以后是写了读书笔记的，但过后回想，只记得写过，具体内容怎么想都是模糊的。

还有许多书，看到书名记得很清楚是读过的，一翻开，内容竟然那么陌生，跟没读过一模一样。

直到无意间从微信读书发现了李小墨老师的《海绵阅读法：如何吸收一本书的精华》，我才意识到自己就跟书中说的完全一样：

记不住，忘的快；

获得感低；

笔记无效；

一味地追求速度，后果就如书中所说：

一个人读完一本书没有收获，却急着去读下一本，就如同用漏斗装米，装的越多，漏的越多。

《海绵阅读法》介绍了一种通过做三种层次读书笔记的方法，旨在帮助我们最大程度的消化吸收一本书的精华，把读过的每本书都牢牢地焊在记忆里。

三种层次的读书笔记分别是：

局部碎片化的笔记：使用工具为万能读书笔记模板

全局概览的笔记：使用工具为思维导图笔记

结构内化的笔记：使用工具为读书文章

说实话刚看到这里的时候我有点震惊，做三层笔记？这也太慢了吧？！一周能读完一本书吗？

可当我按下浮躁的心，用本书做实验，按书中的方法实践，发现真的有用！

就像现在，在写读书文章时，我对这本书的框架依然清晰，甚至每条分支上重要的概念，故事，金句都能记住一些了，跟以前读过书的感觉完全不可同日而语！

这种差别，就好比之前读完书留在脑海中的内容是一颗山药豆，而现在是一颗柚子，沉甸甸的，确实记住了很多东西。

02 为什么这个方法高效？

为什么以前读过的书记不住，做完三种层次读书笔记的书就能记住呢？

因为读一遍书后，我们获得的只是瞬时记忆，瞬时记忆属于感官记忆，信息会以电脉冲的形式进入大脑，然后这种电脉冲会转化为脑电波，一秒钟后就消失了。

如果想要记住这部分信息，只能把瞬时记忆变为短时记忆，短时记忆类似操作台，如果想让瞬时记忆进入“操作台”，就需要对知识进行充分且深度的加工。

深度加工有三种形式：筛选、分类、联结及复述。

刚开始读书的时候，我会因为学到了新的知识而兴奋地讲给家人听，比如看《运动改造大脑》时，书中讲了一个故事：

有一个人，得了癌症后被许多医生宣判了“死刑”，说他活不了多久了。

绝望之际，他开始跑步，从几公里到十几公里，到马拉松，跑着跑着，奇迹一次次降临。

此后的许多年，他的生活依然过得多姿多彩，跑步，救了他的命。

我对这个故事印象非常深刻，因为当时自己正想运动但还没有行动起来，这个故事大大地激励了我。

在给家人讲的时候，其中还有许多细节，可是现在回想着写的时候，也只能记个大概了。

这就是没有及时将短时记忆再变成长时记忆的后果吧。但我想，能记住这些也算是上了“操作台了”。

变成长时记忆需要我们进行多次重复。

我们做三种层次的笔记，实际就是把书读了三遍，而且，如果写完读书文章变换格式再发到其他平台，就又加强了几遍记忆，在这个过程中，瞬时记忆就能变成长时记忆深深地嵌在我们的脑海中，甚至一辈子都忘不了。

03 如何使用这种方法？

①第一种层次的读书笔记是局部碎片化的笔记，用到的工具为万能笔记模板。

这个模板包括九个要素：

阅读动机：

你为什么看这本书？你希望这本书能为你解决什么问题？

阅读动机，决定我们的阅读速度、阅读深度和关注的重点。

可以把阅读动机写在书的第一个空白页。

核心概念（核心人物和核心情节）：

比如我上面提到的瞬时记忆、短时记忆、长时记忆，就是我此前不曾知道的，算是新概念。

金句收集：

金句就是表达特别到位、思想特别深刻、给我们带来情感冲击和勇气、教我们为人处世的句子。

很喜欢作者提到的教我们做人要谦逊的一个金句，来自《了不起的盖茨比》：

每当你想要批评别人的时候，千万记住，世上并非所有的人，都有过你所拥有的那些优越条件。

故事案例：

人类是靠讲故事的能力脱颖而出的，我们天生就喜欢故事，也容易记住故事。

找到那些触动我们的，带给我们启发的故事，可以更好的帮助我们理解和记忆背后的理念。

联想发散：

在阅读时，我们要刻意养成联想发散的习惯，用自身的经历，身边人的故事解释、替换书中的概念和案例，这样可以帮助深度理解和内化。

联想就像从我们的思想和身体中伸出的无数小钩子，可以帮我们紧紧地勾住书中的内容，获得持久的记忆。

任何疑问：

我在读这本书的时候，产生了一个疑问：记录九要素，是不是就只能读纸质书了呢？

读完我也没有找到这个问题的答案，直到我看了另一本书《过目不忘的读书法》。

如果读的是电子书，那就直接在电子书APP里面记录就好了。

比如我用的微信读书app，里面是可以用不同颜色的笔，不同形状的线来做标记的，甚至可以把自己做过的所有笔记导出来，复习的时候就可以直接看导出的文件，也很方便。

情绪感受：

情绪感受指的是喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。

某个大年初二的深夜，我在看余华老师的《兄弟》，读到宋凡平在车站被那些红袖章活活打死的时候，我对着黑漆漆的屋子，无声地痛哭起来（身边老公和孩子在睡觉），那一刻，我对这个人物的境遇感同身受，心中愤怒和悲伤交织在一起，久久难以释怀。

当时的情绪强烈到现在回想，还依然清晰。

行动灵感：

当我们读到书中的某一部分觉得对现实生活有帮助的时候，一定要实践起来。

就像发现这个高效做笔记的方法后，我就开始用起来，这才有了这篇文章。

思考和行动是比阅读多少页书更重要的存在。

行动是改变我人生的关键，读了近百本书，我可以自豪地说，每一本书我都至少实践了一个点。

别小看这一个点哦，近百本书就是近百个点，肉眼能看到的，我开始了读书、写作、早起、跑步、冥想等等等等，其实还有很多暂时无法看到明显效果的，但他们实实在在地在对我施加着影响，改变了我的习惯，让我变得越来越好。（此处为我自己鼓掌一下，耶！）

洞见时刻：

洞见时刻，就是会让我们感叹：“啊，原来是这样！”的恍然大悟时刻。

书中有个作者的顿悟：

梦想并不是一拍脑袋就想出来的，它来自阅历和眼界。

有些人没有像样的目标和梦想，不完全是因为思维的懒惰，有时可能是因为所处环境带来的信息差和眼界限制。

所以，不仅实现梦想需要努力，找到梦想也需要我们付出努力，我们不能被动的等待着梦想降临，而应该主动去触发。

这段话也是让我感到醍醐灌顶的洞见时刻。

我妈是个好学的人，她常说，自己一直没有遇到贵人，那个可以拉自己一把，推自己一把的贵人。

是啊，人人都需要推手，但是看到这里，我在想，有没有可能是我们自己没有试着去寻找呢？

只是被动地原地等待，这个贵人可能永远都不会来。

当我做时空穿梭冥想，回想5年前的自己时，总感觉委屈，觉得不是自己不想努力，而是缺一个能带动自己的人，现在想来，自己其实从来都没有试着走出舒适圈，去和不同领域的人交往，去有意识地在各种生活场景中收集梦想。

梦想，真的是需要触发的。

读第一遍书的时候，我们就像这样，找出上述九个要素，把书当成笔记本，把自己联想到的东西，直接在上面写、画就可以了。

我此前读书，真的连笔都懒得拿，总觉得麻烦，读书过程中，偶尔有念头闪过，也很快就消失不见，书读完以后，除了没有塑封膜，跟新的一模一样。

但就像作者所说，在书上做笔记，是对信息和知识进行加工，是在和作者进行深度的交流。

如果书特别干净，一个笔记都没有，说明我们根本没有和作者互动，碰撞出火花，写文章时自然没有多少东西可写。

②第二种层次的读书笔记是全局概览的笔记，用到的工具为思维导图。

思维导图就像X光机，可以照出一本书的底层架构，这个骨架我们肉眼看不到，但X光机可以。

我们不仅要理解书的血肉，更要把握书的骨架，才算真正理解了一本书。

以前我看其他博主做的思维导图时，只有一个想法：这也太麻烦了，有必要吗？有这空我都能多读一本书了，心中无感又有点不屑，现在想想真是无知啊，人果然是赚不到认知以外的钱，知识，也是一样。

经常听说一句话：

读一本书，要既能把书读厚，又能把书读薄。

之前不太能理解，现在看来，只要按照作者教的方法，读的过程中和作者进行充分的互动，把自己所有联想、思考都记在书中，就是把书真正读厚的过程。

而做思维导图，梳理出整本书的骨架，就是把书读薄的过程。

如何做思维导图呢？具体做法如下：

第一步：准备一张白纸横向放，把书名写在正中间。

第二步：把章节名作为一级分支。

第三步：提取关键词和关键句，梳理逻辑结构，依次绘制分支。

第四步：画图上色。

对于论述类书籍，一级分支一般就是章节名。

对于小说，可以把作者及背景资料、主要人物、主要情节这三大部分作为一级分支。

这是我读完书以后，根据上述方法做的思维导图，第一次尝试做，可能没那么美观，大家将就看哈：

给思维导图上完色的那一刻，心中满满的成就感，就像作者说的，手写和上色确实更能加深记忆。

做思维导图也就是读第二遍书，只读此前标记出来的九要素，然后筛选关键词和关键句填进去就可以了哦。

③第三种层次的读书笔记是结构内化的笔记，使用到的工具是读书文章。

如果用万能读书笔记模板来读书是从菜市场里买菜，挑选要用的食材，那么做思维导图笔记就是把买回来的菜择好、洗好、切好、分门别类地放好，把要用的食材准备好。而写读书文章就是最终把这些食材加工成一道美味的菜肴。

原来，我写不出好的文章，就是因为没买菜，更不用说择菜了，没有前两步，上哪变出一盘美味佳肴呢！

真是醍醐灌顶的比喻啊！

这也是我下定决心一定要慢下来，从买菜环节开始做起的缘由。

做好前面两层读书笔记的基础上，就可以使用作者提供的模板进行写作了。

第一个问题是写什么呢？当然是写我们看这本书的收获，如何总结收获呢？作者提供了一个公式：

旧的我（现阶段的障碍点、卡点，以及旧观念和方法带来的不良后果，要联想发散到具体的情境）+从书里或课程中得到的具体启发点（如金句、故事案例、核心概念等）=新的我（获得的新观念、新方法及可落地的行动）

比如，我的卡点就是读完书记不住，记住的容易忘，后果就是时间一长，读了跟没读似得，但我从书中学到了这个做读书笔记的方法后，立刻应用了起来，写成了这篇文章，发出来也想能帮助其他跟我一样问题的小伙伴。

第二个问题就是如何写？

所有的读书文章都是万能读书笔记模板九要素的排列组合。

第一个方法是清单式写法，提炼几个最打动我们的要点来写。

第二个方法是只抓一个最打动我们的要点来写。

第三个方法是提出一个我们关心的问题，然后用从书里学到的知识来完整回答这个问题。

第四个方法是结合新闻时事，用从书里学到的知识来解释当下的现象和问题。

这里面最重要的就是找出最能触动、启发、影响和帮助自己的要点，然后展开写作。

以前我写过一片文章：什么样的人，适合做读书博主？（https://www.jianshu.com/p/1ec7c9045db8）

这篇文章是《写作的方法》这本书的读书笔记，里面也介绍过前两种方法：

找到最打动自己的一个点或几个点+书中的故事案例+自身的经历。

比如，读《海绵阅读法》这本书，书中介绍的高效做读书笔记这个方法最打动我，因此我用这个点切入，结合自己经历写了这篇文章。

不阅读，思考和写作一定贫瘠干瘪；不思考，阅读就是过眼而不入心。

写读书文章，就是逼着我们进行深度思考的过程，逼着我们用自己的话来复述，从而达到深度内化和高效记忆的效果。

写在最后：

作者说：

读实用类书籍，唯一正确的读法是行动，改变不会在书里发生，不会在脑海里发生，只会在行动里发生。

我想说：

如果你也想做一个读书博主，想通过读书变现，或者只是为了能加强记忆，建立自己的知识体系，那就从学着最大程度的吸收一本书的精华开始吧！

请永远相信，行动，任何时候都不晚，晚的永远是那些没有行动的人。