25岁防老指南

昨晚和好友视频，两个刚刚大学毕业的女生都在感叹自己老了。

从前在西安，冬天都不穿秋裤，现在在深圳，比西安还暖和一些，穿着秋裤冻的膝盖疼。

岁月不饶人，看着新闻里一个又一个二十五六岁猝死的消息，我深深觉得是时候准备养老了。

养老指南第一条：早睡，你值得拥有。

亲爱的，11点前睡觉会死吗？

亲爱的，10点半关掉手机会死吗？

看看你比熊猫更黑的黑眼圈，摸摸你那月球表面一般的脸蛋，想想多久，没有体会过充满活力的感觉了，大声告诉我早睡你会死吗？

哦，如果你问我晚睡熬夜会不会死，抱歉，这个真的会。

2011年 4月11日，上海交大毕业的女硕士潘洁死在普华永道会计师事务所的岗位上，年仅25岁。潘洁在过世前很长一段时间内，加班熬夜出差连轴转，有时凌晨4时还在加班。2012年，中国足球球迷蒋小山在欧锦赛开赛后，连续11天熬夜看球，一场不落，然后从此长眠不醒。同一时期，美国一家银行的实习生三天没有睡觉之后死亡。

睡眠是可以与吃饭相媲美的人生两大乐事之一。这么说吧，吃饭是为了给身体补充能量，而睡觉则是为了给身体补充精力。

睡眠还有一个很神奇的作用，那就是排毒。

不知道你有没有听过，大脑里有一种神奇的物质，叫贝塔淀粉样白。这个东西有多神奇呢？简单来说，就是这玩意儿在你脑子里积攒越多，你越可能得阿尔兹海默氏症——老年痴呆症。25岁的各位老年痴呆预备军，你们好吗？

想摆脱这个神奇的蛋白，就要通过大脑，通过睡眠。至于其中深刻的原理，感兴趣的同学可以自行研究，推荐文章底部有，至于看得懂看不懂，就不是我的问题了。在这里，我希望大家跟我一起大声念三句话。

早睡可以预防，25岁老年痴呆。

早睡可以预防，25岁老年痴呆。

早睡可以预防，25岁老年痴呆。

众所周知，睡眠还可以增强免疫力。提高身体基础代谢功能。各位容易生病，以及想要减肥的老头老太们，答应我今晚早睡好吗？

我知道，有人可能想问我，那早睡的话需不需要早起呢？对于这个问题，我不得不说一句，不用上班，不用上学的日子里赖床，真的是一件无比幸福的事情。前提是你妈不会喊你起床。

防老指南第二条:运动恒久远，keep永流传。

好吧，其实我最近用的是fit

只要你运动起来，动起来就好。

看看傍晚街头巷尾，那些五六十岁的年轻人，蹦达得多么欢畅，你这个老年人心里真的没有一点波澜吗？我知道你很珍惜自己的大肚腩，毕竟那也是你身上的一块肉，可是真的是时候，该让他离开你，让你自己变得更加苗条了。

减肥似乎已成为20岁以上中老年女性的人生主题，我奉劝各位老姐妹一句，年龄大了减肥，您可悠着点啊。千万不要节食，不要节食，不要节食。胃是人之根本，如果胃吸收不到营养，身体也就没有精力去做任何事情。

养好胃，迈开腿，健康身材生活美。

说到运动，咱这是地球，不是在运动会死星球，所以不要告诉我你多么多么讨厌运动。你讨厌跑步可以走路，你讨厌去健身房，可以自己在家运动。一个瑜伽垫，两个哑铃就可以让你拥有令人羡慕的身材。我们减肥的宗旨就是，能坐就不要站，能站就不要坐，能动起来就不要静静的站在那里。

再给各位老人推荐一个最简单实用的塑型方法，靠墙站，每天饭后半小时瘦身美体都达标。

好吧，今早吃完饭，我没有靠墙站，我自我检讨。

最后也是最关键的一条，一定要爱惜自己。

生命本就短暂，你无需让它更加短暂。