玛莎葛兰姆技术学习小记

第一次接触玛莎葛兰姆技术 是几年前上欣頔的舞蹈公益课  半小时的contraction release一头雾水。

去年舞友高阳邀我一起参加葛兰姆舞团见面会 首席舞者辛颖现场教了一会 还是不明白 于是提问

绛：需要在收的时候吐气到尽头吗？肌肉也是收到尽头吗？那样会觉得有点僵

还是跟着呼吸均匀地收放？

排练总监：是呼吸的延伸

contraction不仅仅是腹部向内收 还有背部各个方向扩张延展的 包括四肢的背面 就像水母收缩与打开一样

排练总监的回答给我很好的启发 虽然还不清楚葛兰姆技术 但平时自己练习无论是呼吸还是其他有关脊柱的练习 都去注意背部像水母一样扩张 感觉很不一样

见面会回来后就开始按见面会辛颖教的那样练习 也找了辛颖工作坊的视频来看 稍微明白一点她见面会说的

“曲线比直线要更长 在contraction/release里面也是一样

contraction 骨盆和脊柱都向后走”

此后在舞踏工作坊遇到参加过辛颖工作坊的韩老师 向他请教时他说

“你不要跟我学 我的发力点靠上”

更是困惑  尽管如此 每次他在练习spiral的时候 我都会悄悄跟着练

就这样懵懵懂懂地练 见到舞者就请教 终于在9当代公益舞蹈课 遇到了我的老师杰森

玛莎葛兰姆技术学习小记

此后每周五9当公益舞蹈课后 杰森都会指导我联系玛莎葛兰姆技术

杰森教的特别细 记得第一次教我 才知道传说中contraction发力的位置到底在哪里 如何激活臀部肌肉托起 呼吸怎么配合 能量如何延续不断 骨盆上的背部到头是持续延展而不是弯曲 哎光是contraction就一万个点