每个人都是自己人生的科学家

书籍：生涯咨询与辅导

标题：生涯建构系统--每个人都是自己人生的科学家

建构是人用来解释世界的方式，一个科学家在其假设的理论世界中，不断地搜集数据，验证模式，修改参数；正如一个人在他所预期发生的事件中不断修改建构，重新建构。当事件准确发生时，建构得到巩固，若未得到正式，建构就会发生改变。从生涯咨询的角度看个人建构的意义就在于一个人接受咨询，基本上是因为他被禁锢了，禁锢的意思就是“一个人不断地使用其已经失效了的个人建构”。咨询的目标就是助人松绑，通过帮助当事人梳理之前的建构与当下的不符，引导其进行调整，建构与现实趋于和谐一致。

但是一般人很少在意自己的建构，或者没有意识到建构的存在，通过阶梯法可以帮助当事人梳理自己的建构框架。阶梯法是一种透过表面建构层层深入到核心建构的方法。建构如洋葱般由外尔内，层层相叠。找到当事人内心最重视的东西，然后回过头去比较现实的生活方式，有的人会发现，许多困扰是来自于生活方式与核心建构的背道而驰。当事人透过一层又一层的寻根之旅，发现生命中最珍视的宝藏。

阶梯法的实施步骤：第一列举三项重要的建构，如收入高、喜欢帮助别人、自主性高。第二，选取其中一项进行阶梯法。如“为什么你喜欢A而不是B”“为什么对你而言，A是那么重要”“为什么你那么在乎A”，如此递推，在当事人的回答中找到他的建构进行追问。第三，对两外两项选项进行同样的追问。走到最核心的部分，往往与存在的价值有关。核心建构十分接近“本然的自我”，有了这层认识，“成为如其所是的自己”才有了支撑的力量。