《同理心》读书记录（6月24日）

一阵暴雨过后，空气新鲜了。有的小伙伴为了来读书，衣服也打湿了，还有的小伙伴在路上。看，书的魅力多大！读书的路上，我们风雨无阻，只因热爱！

一、冥想分享

伙伴1：当高老师说闭上眼睛，用第三只眼睛扫视所在空间的时候，我首先看到的是海英的脸，很美、很灿烂，然后就是看到了花，和海英的脸一样美丽。后面问到有什么变化，我身体舒服了，坐姿更轻松了。看到的花虽然是假花，但仿佛有了灵气，很美丽。我感觉很幸运，想着明天是不是去看真花。

伙伴2：我感觉一团糟，想什么物件，脑海里想到了孩子的脸。这两天和孩子分开，有些想念。和孩子视频，又看到了孩子的脸和表情，又不想和孩子连接了，我有些害怕，是不是自己还没适应，心里很矛盾。

伙伴3：今天高老师说用第三只眼睛观看，我看到了有草坪的地方，还有一棵树，叶子像银杏，还有一棵心形的，感觉很舒服。当我看到那棵树的时候，心里很宁静。

伙伴4：头脑中出现的物件是里面的沙发，很厚的海绵，把脸放在上面软软的，很舒服。说有什么变化，变成了工艺品沙发，感觉很奇怪。你说你的眼睛是明亮的，我感觉我舒服多了，也不觉得冷了。总之，是一个美好的体验。

伙伴5：物件没想到。想到的是高老师的笑。具体关注自己的情绪。事太多，繁杂，又到了抑郁的状态，又睡不着。所以我想关注自己的情绪，想到了高老师的笑，心里默默对自己说：嘴角上扬、嘴角上扬……。关注自己的心，回到自己的内在，谢谢高老师。

二、读书分享

今天我们共读第二章的“慈悲共情不是什么”。有时，为了明白某些事物是什么，我们需要辨别它不是什么。慈悲共情不是同情，不是个人化，不是想象，不是怜悯，不是情绪感，不是过度乐观，不是精神紊乱。

场景一：两人一组，用肢体表达慈悲

在共读之前，高老师让我们用肢体来表达慈悲，并分享感受。有的伙伴说，我们拥抱在一起很温暖，很有安全感；有的伙伴说：两个人拥抱感觉到了彼此的慈悲；有的说：看到她的微笑，就想去抱抱；有的的说：都是开放的，接纳的；有的说：我感受不到她的慈悲；还有的说：我就这样拉着她，就感觉很有依靠，感觉有力量了。

场景二：两个人（A和B）扮演支持者和被支持者，然后互换角色。区分同情和共情。

在两人扮演之前，高老师说：你共情她的时候，你用什么行为来表达？被支持者你的感受又是怎样的？你给她的是同情的时候，你的所作所为又是怎样的？

伙伴B：当她做出共情的表达时，我觉得自己是被允许、被接纳、被尊重的，那是友情的流通。当她做出同情的表达时，我有点懵，我哪伤心了？

伙伴A：当我被共情的时候，她的眼睛很明亮，感觉很亲切。我是被接纳的，我不管怎么样都可以。感觉很轻松、愉悦。当她做出同情的表达时，她眼睛看着我的时候，我有种她高我低的感觉，我的脖子有些僵硬，不舒服，难受。

伙伴1：我是这样理解个人化的，不能用个人的角度去感受别人。比如：丽姐很伤心，我能接受她现在的样子，并且给她力量。如果我不这样做，而是以主观来臆测就是个人化，而没有站在她人的角度。

伙伴2：我想到一句很好的话来概括跟个人化：站在自己的角度看别人，而不是站在别人的角度看别人。

伙伴3：有一种冷叫做我妈觉得我冷。

场景三：妈妈唠叨爸爸，看女儿和儿子做何反应。

妈妈：叫你洗个碗不洗，你怎么这么懒，叫你早点洗澡不洗，洗干净一点不好过一些吗？

爸爸：背对着妈妈，压根不想听。

女儿：你早点去洗澡，跟我买个外儿，不香吗？

儿子：不想听，直接走了。

当我们读到怜悯时，有伙伴就发出了疑问：同情和怜悯有什么区别？

问题刚一提出，伙伴们迫不及待地发表了自己的见解。有的伙伴说：同情是感情上的，而怜悯是有行为动作的。比如说对一个乞丐表示同情，可能就是口头上的，而表示怜悯就会给钱或者教他怎么赚钱；有伙伴说：怜悯比同情的外延更广，内涵更深。怜悯有情感的同情，还有行动，去拉他人一把；有伙伴说：怜悯就是需要他人来满足自己，而不是自己去努力；有伙伴说：同情是平等的，怜悯是不平等的；还有伙伴说：这让我想到了扶贫口号“扶贫更要扶志/智”，还有老话说的“你就是烂泥扶不上墙”。

高老师总结到：受助者希望他人对她关心，关注到她，她的确是受益者，但她的生命能量是弱化的。怜悯会造成的另一个潜在的危险就是我们在怜悯别人时，最后很容易带走他们的能量。生命平等才是真。还有最后一句话：因为我们无法解决一个不属于我们的问题。我们可以支持愿意关心他们自己的人，但我们没法替代他们。说的太对了。

伙伴4：读这一小节，让我想到了一个朋友，在我爸去世时，她对我说：人都是要死的，没什么的。这是不是过度乐观？

伙伴5：刚换岗位那会，就有人对我说：要得了，年纪都这么大了，这样的工作好得很。但我不接纳。我觉得伙伴4说的是个人化，观念不一样，比如说，亚洲人是：好死不如赖活，所以新冠发生了，让大家呆在家里就呆在家里，而欧美人是：赖活不如好死，新冠发生，他们是要自由。这是不是和之前的“非暴力沟通”是一样的。

高老师总结到：慈悲是一种状态——不卑不亢、平和、接纳，而非暴力沟通是一种方法，我是我，你是你，我是看到了你。慈悲的前提是平等的，是你能，你可以，你有资源。今天我们所学的这些概念之间很微妙，需要我们每个人都去体验，在人与人的相处中，能量是很重要的能量场，只可意会 ，不可言传。

听完高老师的话，大家若有所思，意犹未尽，都在自己努力消化和吸收这些知识。这不禁让我想到庄子的：吾生也有涯，而知也无涯。

三、爱的连接

“谢谢你今晚和我在一起”，“谢谢”！期待下周五的共读！