补什么不如补睡眠

《7天改善睡眠：深睡眠》

每天一本书，day 29,45/400，这种多少天能干什么事的书，基本都是标题党，这本也不例外。不过此书的内容还是不错，作者也是英国的一名博士，也担任位英国睡眠协会主席。竟然这么巧，此书内容跟大部分跟前几本差不多，但这本书重点强调了深睡眠的重要性。书中就如何改善睡眠质量给了一些实用的建议，比如如何挑床，如何做睡前的呼吸调整，如何做睡前的按摩。

1、隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的标准，睡眠品质才是影响你所需要睡眠时间的关键。

2、白天的一次小憩和夜里的一次较长的睡眠方式正式自然为我们安排的睡眠方式。

3、如果你认为你缺少睡眠——不要惊慌，你的身体会补足睡眠的。

4、影响睡眠的三个条件：身体、心理健康和睡眠环境。

5、三大偷睡眠的贼：咖啡因、酒精和尼古丁。