喜悦，来自持续的正念练习

作者：晓语

在我接触正念之前，我处在一种混乱，焦灼和游离的状态中，整个人是不快乐的，又没有具体的事让人不开心。接触正念之后，我欣喜地发现，这就是我要的。它让我时刻保持活在当下，让游离的心安于此刻。

在正念练习持续了一段时间后，我体验到深刻的喜悦感。这种喜悦并非源自外界的刺激或物质的满足，而是一种源自内心深处的、持久的、平和的愉悦感。

首先，我找到了心灵的平静与安宁。

正念练习帮助我学会将注意力集中在当下，减少了对过去烦恼的回忆和对未来不确定性的担忧。这种对当下的专注，让心灵逐渐回归平静与安宁，从而带来一种深层次的喜悦。这种喜悦不是短暂的、瞬间的，而是持久而稳定的。

其次，带来了觉察了的提升

通过正念练习，我们更加了解自己的内心世界，包括情绪、想法和身体感受。这种自我觉察力的提升，让我们能够更好地接纳自己、理解自己，并学会以更加积极和乐观的态度面对生活中的挑战。

当我不再逃避或抗拒自己的感受时，内心自然会涌起一股喜悦之情。

第三，正念让我在情绪和行动中间学会调节与平衡。

正念练习还教会我如何调节和平衡自己的情绪。当通过正念的练习，我逐渐意识到情绪是一种暂时的体验，学会了与情绪建立一种观察者的关系，不再被情绪所控制。在接受和观察自己的情绪的过程中，逐渐找到了情绪的根源，以及情绪的触发点，从而更好地理解自己的内在需求和情绪反应。在情绪波动的时候，也学会了通过正念的练习，让自己的情绪平静下来，能够保持冷静和理智，用更加积极的方式去应对。这种情绪上的稳定和平衡，让我在日常生活中更加从容和自在，从而感受到更多的喜悦和幸福。

第四，正念练习还能够改善我们与他人的关系。

当我们以正念的态度去倾听和理解他人时，我们更加能够体会到他人的感受和需求，从而建立起更加和谐和亲密的关系。这种关系的改善和和谐，让我们感受到更多的社会支持和归属感，进而带来更多的喜悦和满足感。

第五，正念练习让我更加珍惜和享受生活中的每一个瞬间。

无论是平凡的日常琐事还是重大的生活事件，都能够以更加积极和开放的心态去面对和体验。这种对生活的热爱和投入，你会发现生活中处处充满了美好和惊喜，从而感受到更多的喜悦和幸福。

我在正念练习中，真实地体验到喜悦自然而生。这种喜悦是源自内心深处的、持久的、平和的愉悦感，它让我更加珍惜和享受生活中的每一个瞬间，同时也让我变得更加平静、自信、积极和乐观。