6个锻炼误区，让你身体越炼越老！

锻炼身体有利于身体健康，但是凡事都讲究方式方法，错误的锻炼方法不仅对身体无益，反而可能加速你的衰老速度，下面这六种错误的锻炼方法，在你身上能找到吗？

错误1：锻炼太密集

锻炼须有度，锻炼的时间长短和身体的健康状况并不是成正比的。相反，长时间的剧烈运动会使血液中的皮质醇含量增多，再加上睡眠不足，很容易使血糖增高。

增高的血糖与皮肤中的胶原纤维结合，会使皮肤弹性下降，并长出斑点和皱纹，看起来更老。因此不论对锻炼多么热忱，每周至少要休息1天。

错误2：身体姿势差

不良姿势会破坏脊柱，让你永久性驼背。为避免体态不良和错误的锻炼姿势，你需在专业教练指导下健身，他们能校准你身体各部位偏离的位置。瑜伽、普拉提或芭蕾舞练习也能矫正体态不良。

错误3：只做有氧运动

有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，是锻炼者最常用的项目。但是只坚持有氧运动却忽视力量训练，这种锻炼方式是不科学的。其实，力量训练才能帮你在不锻炼的时候继续燃烧热量，而且有助于保持肌肉重量，让人看起来年轻。

错误4：忽视盆底肌

锻炼身体时最容易受伤的肌肉部位就是盆底肌，如果不注重盆底肌的紧致，女性可能会在步入中年后腹部发福，甚至尿失禁。锻炼盆底肌，可以通过每天做3次凯格尔运动（提肛锻炼）的方法，每次做3组，每组10次。

错误5：忽视高强度间歇式锻炼

高强度间歇式锻炼能有效提升人的情绪。据相关数据显示，从事高强度间歇式锻炼的老人，患糖尿病的风险更低。

错误6：从不减压

锻炼也许减压，练习瑜伽和武术有助于保持皮肤水嫩有光泽，你也可尝试用冥想来减轻压力和焦虑。