想咸鱼翻身?自我设障了解一下

咸鱼这个词在我们的印象当中一定不陌生吧？发生在我们身边有太多太多的咸鱼故事，比如，眼看着瘫了一个暑假，假期初立下的flag通通泡汤，开始宣称自己一整个假期都在生病；减肥的口号嚷嚷了一个夏天，最后变成了瘫在房间里，将过错推给了健身房的教练话太多。

面对自己想要的，不敢去要，随随便便就放弃了自己想要的房子、车子、衣服、鞋子……随便，也就放弃了自己想要成为的那个自己。

工作生活一成不变，几十年如一日，就像咸鱼被放在盘子里，虽然放很久都不会坏，但已经没有了生气。

如果已经是一条咸鱼，无法心安理得地瘫着，且不知为何离自己内心想要的东西越来越远的“咸鱼”，今天的文章或许能帮到你。

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在心理学中有一个概念，叫作自我设障，自我设障，指的是在进行一件事之前先给自己预设障碍，做出对成功不利的行为或言辞，并在事后将结果的不理想推脱给事先预备好的理由。它是一种认知策略。自我设障者在预测自己无法达到目标，或者会表现得极不理想的情况下会使用这种策略。而它的发生通常是自动的、无意识的。换言之，给自己“挖坑”的人可能并意识不到自己的这种行为倾向，觉察不了自己行为的意图。

自我设障有两种类型，一种叫做行为式设障，另一种叫做宣称式设障。顾名思义，前者给自己设置障碍体现在实际行为中。他们可能会故意做一些会扰乱自己发挥的事情，比如拖延、酗酒、通宵打游戏，等等。他们还可能通过在明明知道该做什么的情况下，却什么都不做，来达到设障的目的，比如“裸考”、“裸面”。

而另一些自我设障则是“宣称”的，即口头上表示自己因为某些原因处于劣势。考试前说自己没复习，演讲前说自己身体不舒服，以及约会时说自己其实不太会化妆，都属于宣称式的自我设障。不过，这种宣称并不一定与实际行为一致。

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曾有心理学家做过这样一个实验：研究者要求被试参加一个测验，并将他们分为两组，然后通过暗示让第一组被试相信他们在测验中很有可能会成功，让第二组被试相信他们成功的可能性不大。

之后研究者告知两组被试：实验是为了测试两种新药物在测验成绩上所起的作用，其中一种药物被认为能促进测验成绩，而另一种药物可能会削弱测验成绩。研究者让被试自由选择服用哪一种药物。结果？认为自己成功的可能性不大的第二组，并没有选择会促进成绩的药，反而更愿意服用可能削弱测验成绩的药物。

显然，这种自我设障不仅起到了维护自尊的作用，甚至还能在特定情况下提高自尊，这些都像极了中学时代，一个个对成绩一脸满不在乎的少年少女。不少人会表现出对于成绩毫不在意，但其实每次都会去关注，学的时候也会偷偷努力，但一定不能让人发现自己已经尽了很大努力。

那一脸满不在乎的表情，就像是在说，我考不好也是正常的，毕竟我根本就不在乎。如果我考得好，那就说明我是一个天才。其实这都是一种防御机制，都是提前为自己可能的失败找好原因，是不能接受自己的失败。有的人用的是满不在乎，有的人用的是各种突发状况，有的人用的是拖延。他们所有人，都只是不敢努力啊，毕竟，如果失败了那怎么办呢？

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归根结底，自我设障始终还是一种消极回避的策略，甚至可以说是一种自我欺骗。它既不能帮助我们认识自己，也无法给人带来任何实质意义上的成长。长此以往，甚至会变成一种恶性循环。在我们的生活中，有这样几种人是更容易自我设障的

l 回避失败型动机取向者-有一些人就算知道有失败的风险，也想为了成功一搏；而还有一些人比起可能面对的失败，宁可选择不要成功，习惯自我设障的人通常属于第二类。

l 过度悲观者-他们不相信自己的未来会是美好的。

l 自我意识过高的人-在下意识的假想中，自己好像始终被“注视”着；强烈地感受到自己的一举一动；在人群中觉得“所有的人好像都在看我”——都是“自我意识”的表现。

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人们总是好接受自己因为客观原因，突发状况而失败，而很难接受自己因为能力不够，智力不足而失败。但其实，要承认自己的不完美，有时候比追求完美更难。因为这等于将自己的伪装卸下，无论面具之下是一个资质平平的普通人，甚至是一个丑八怪，你都得直接面对它。

在撕下自我设障这层面具之前，你是一个人见人爱，完美无缺的英雄，虽然时运不济，虽然愤世嫉俗，虽然不想努力。但总归是英雄，是光鲜的。也许你永远没办法拥有真正的力量，但你可以享受它的荣耀。

撕下面具之后，你等于承认了自己是个普通人，你有缺点，有软弱，你努力也有可能不成功。这是多么真实，但是却痛苦的一件事啊。

但是梦里终究是幻影，只有走进真实，直面痛苦之后，抛下自我设障这层枷锁，你才真正有可能咸鱼翻身。

编辑：Wendy

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