如何进行深度工作

虽然工作不是生活的全部，但工作是生活的重要组成部分。有效的工作和健康的生活，我们都应该拥有。

什么是深度工作

在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。此类工作能够创造新价值，提升技能，且难以复制。

什么是浮浅工作

对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

如何在工作中获得高效能

高效能三要素：时间，能量，注意力。时间上可以采取“三目标法”，即一天开始，列出一天中最想要完成的三项任务；一周里，列出一周希望达成的三项任务；随即思考和完成它们，证明哪件事情更有价值和意义，在有限的时间完成重要的事情。开展维护日，集中解决生活中繁杂的事情，如清扫，归类整理。

能量分配：精简工作中的次要任务，即浮浅工作。工作上被判断为浮浅工作后，把其中大部分的任务要替换掉，或者找寻可以做这些任务的人解决它；制定任务清单，适时清空大脑，给大脑留出一些时间和空间，也是一种能量的回升。完成阶段性目标，不断调整自己的能量分配；用运动和睡眠补充能量，提高工作效率。

注意力：纪录专注工作时，出现意识漫游的情况，纪录时刻，重新集中注意力；一次只处理一项任务，避免注意力分散；练习冥想，锻炼我们的注意力。

选择适合自己的工作模式

禁欲主义哲学，指摒弃或最小化浮浅职责，实现深度工作最大化。如计算机科学家唐纳德·克努特通过屏蔽个人邮箱，实现无人干扰的高度专注。

双峰哲学，指将时间分成两块，分别用于深度工作和其他事务。如卡尔·荣格隐居树林里的小石屋，将一部分时间用于不受干扰地写作；其它时间则用于在诊所看病、在大学讲课等。

节奏哲学，指将深度工作转化成常规习惯。例如链条法：每天坚持某个习惯，并且在每天完成后，在日历上划一个大大的红×，过几天就能连成一条链子。继续保持下去，这条链子会越来越长。

新闻记者哲学，指随时可插入深度工作。如记者沃尔特·艾萨克森因为工作的训练，让他养成了特别的工作习惯——只要有空闲时间，他就能立刻转入深度工作模式。