学习调节情绪

高中，成绩每次都在进步。高三考到了全校第四，之后碰巧同学跟我说，那个谁谁有了女朋友。那个谁谁，是我暗恋的男生，在另一个学校。成绩咵嗒掉下来了，再没上来过。18岁，不知道怎么处理情绪。

准备结婚，一年半后不合适分开。之后两年心里压的喘不过来气。30岁，依旧不会处理情绪。

到现在，我也很容易照自己想象的，给自己希望。很容易因为别人的评价和遇到的事情，让自己陷在情绪里，钻牛角尖。

今天的晨读分享是<<我的情绪为何总被他人左右>>。我们首先来看一下如何识别坏情绪。坏情绪搁我身上经常的表现是过分焦躁，生气和抑郁。

那如何调教坏情绪？可以用ABC模型分析，A是引发我们情绪的事件，B是我们对它的观点、看法，C是结果，即我们的情绪。

真正造成C的，不是A，而是B，我们要努力改变的是自己对事物的信念，看法和期待，而不是去改变别人，改变环境。面对同样的问题产生什么样的情绪，完全由你自己决定。

比如：上次雪媚娘的大小和包装被顾客提意见。顾客说你做的太大了，现在是轻食和健康。用跑腿送到，容易挤成一堆，会破皮，可以放隔断。

第一反应：顾客挑剔。再想，顾客说的都是事实，是我没调整好。怎么办呢，按顾客提的意见和改进方法改！

很喜欢这幅图：

看到山是山，水是水的人，很幸福。

知道的多一点了，看山不是山，水不是水，是痛苦和黑暗。

跨过这个阶段，再到下一个阶段，山还是山水还是水。

多去读书，多去见识。