微习惯与碎片化时间的完美结合

在竞争激烈，信息技术更新换代速度特别快的当今社会，似乎一天不学习就会被时代淘汰，我总是沉浸在这样的焦虑不安中，觉得自己必须要养成良好习惯，高效利用时间，所以我经常会制定各种各样的计划。

比如我在听了花仙子的分享后又制定了一个新计划：每天锻炼半小时，读书一小时，练琴半小时。但是执行情况惨不忍睹。直到今天看到了《微习惯》的这篇文章，我才意识到自己真正的问题所在，我总是在一开始用力过猛，然后由于“边际效应递减”的原因，很难坚持下去。

所以我要改变就应该脚踏实地从培养一个容易实现的微习惯开始。微习惯，顾名思义就是随时可做，毫不费力即可完成的小目标，比如：背一个单词、看半页书、做一个俯卧撑等。

这些小目标小到可以忽略不计，完成非常容易，不会给人带来任何压力，所以也特别容易坚持下来。这也是微习惯最大的好处。

碎片化时间指的是工作生活所呈现出的零碎时间段。“碎片化”时间指的是人们等电梯时、等公交车和地铁时、乘车时等一些分散性的时间。虽然碎片化时间有时候很短，10分钟，20分钟，但是日积月累下来就很惊人。而利用碎片化时间来完成微习惯是一个绝佳选择，即提高了时间利用率，又不需要特别为微习惯的完成安排时间，一举两得。

自我改变从培养微习惯开始。

我决定制定三个微习惯

1.每天深蹲10个

2.每天坐在钢琴前10分钟

3.每天背单词三个

微习惯执行

1.借助外力，天天在群里打卡

2.执行情况每周列表上墙，请女儿监督

3.适度奖励，每周全部完成可大餐一顿

微习惯养成就一句话坚持、坚持、再坚持！