瑜悦芝伽复盘Day83 2018-5-14

今天是什么日子：农历三月二十九

星期一      晴  25～31℃

A区

人生目标关键词

事业/健康/美丽/提升/理财/人际/家庭/整理

当日目标:工作、人际、健康、提升

今日三目标：

1、70天60s坚持打卡第69天   

2、走向演讲巅峰初阶第二课    演讲能力的构建

3、初级瑜伽课一节

好习惯打卡：早起 ✔          早睡 ✔      阅读✔      好声音练习✘        泡脚 ✘  瑜伽✘

B区

健康

醒来：04：30      早睡：23：30     

提升

①、60s练习    1h    声调太平淡，无情感

②、孤独：回归自我：学会独处、亲密关系并非是幸福之门的唯一钥匙

人际&社群

小组内的宝宝们都如此爱学习

C区

健康

在办公室闷起人难受，胸闷、气息不畅

提升

①、60s练习：声调低太平淡，无抑扬顿挫感，且无感情带入

②、孤独：孤独不是一种病，是内在驱动力的需求，孤独激发我们的创造力。

人际&社群

小组内的伙伴每人发金句，而自己第一天发的金句还是从别人那复制过来的，金句来源于不断学习，不学习就没有新知识

一直播复盘

记录：28分钟腹式呼吸直播，观看量93，粉丝增加1。

反思：口头禅、小动作很多，普通话不标准，直播时内容完全脱了稿件，讲不到重点内容，没有运用故事性思维

总结：设置反馈机制，多练习在镜头保持放松不紧张