《自控力》第一课2～4

“我要做”，“我不要”，“我想要”的神经性原理：

从远古时期到如今，位于我们大脑的前额皮质在不断进化，前额皮质也从简单的走路，跑步，拉，推，伸缩等一系列的神经刺激反应进化为分管“我要做”，“我不要”，“我想要”这三个区域：位于前额皮质左侧的区域管理着“我要做”：它帮你处理枯燥，乏味的工作，比如一系列坚持的事情；右边的区域主要负责控制“我不要”的区域：抑制你的心理冲动，在你一系列的渴望之后，让你明确你当下你要做什么，坚持“我不要”；而位于前额皮质下方的区域则控制着“我想要”的力量：这个区域的细胞活动得越剧烈，你所采取的行动克制欲望抵抗诱惑的能力也就越强，在事物纷杂之中，这个区域仍会记得你真正想要的是什么。

“现在，前额皮质的主要作用就是让人选择更难的事。”斯坦福大学的一位生物学家这样说。那么，什么是更难的事？是拒绝诱惑，还是在高压下进行工作。

菲尼亚斯·盖奇：

1848年9月13日，铁路工人盖奇用孔洞中塞满黑色火药，放入引信线，填上沙子，然后用铁棍夯实。然而，这次炸药爆炸却发生了不幸的意外，爆炸时铁棍穿过他的左下巴，整个穿透了他的头部，受爆炸冲击力，他的身体飞出了30码之外。爆炸之后几分钟，盖奇苏醒过来慢慢地离开了爆炸现场。几天之后，他的头部伤口感染，几周后从头皮竟流出了200多毫升脓液，由于前额皮层受损，随着时间推移，人们开始注意到了他身上的差异。他经常忘记了一些社会禁忌，由此导致了行为举止异常。以前，菲尼亚斯是个愿意合作而友善的人，而现在他却变得专横、优柔寡断、傲慢、顽固、对旁人漠不关心。最终，他离开了在铁路上的工作，到处游荡，最终成为集市上一个行为怪诞的人而了却了他的余生。

之前，我对于心理和生理的联系仅限于课本，可以说我并不认为身体上的差异会带给我们心理上多大的变化，可以说我从不相信“天生”这个词，直到盖奇这个例子。盖奇的意外具有偶然性，但在我们身边不是有很多这样的“盖奇”吗？长期酗酒，缺觉，身体障碍等等多少多少会影响到我们大脑的发育。如果说一个人意志力多么多么的顽强，如何如何自控，现在看来，和大脑前额皮质的作用也息息相关。在这之前，我真的将规律的饮食和作息从未放在心上。

两个自我导致的问题：

抵制诱惑的是我们都有可能的办到的事，但这并不意味着我们一定能办到。大脑驱使我们去做更有挑战性的工作，但有时选择更容易的事情去完成也时有发生。一些生理学家甚至认为：在我们的大脑之中有两个自我，其中一个自我倡导任意妄为，及时行乐；另一个自我则是克制自我，深谋远虑的。所以，意志力的挑战面对两个自我的对抗，也就是原始本能和自我控制相较量，但我们不必因为输的一方而气馁，只是在那个时刻，我们的大脑认为它不重要。这和我一直所倡导的相吻合：没有对错，也不存在后悔，任何事物都是你自己选择的，自己的选择自己负责。我十分反感那些因为已经发生的事而后悔不已，抱怨连天的人，既然已经发生了，就无需抱怨，更不须反悔，因为这两个都不能改变什么，它们的存在只能让更多的人知道你不行！但这和反省不同，定期回顾自己的过去是很不错的习惯，有问题的就调整，调整不了的就放弃，实在对你造成巨大心理伤害的就给自己一段缓冲器，让自己放空，去适应，然后，继续上路。但是，请注意，无论是哪一种情况，都不需要后悔甚至是抱怨，那些弯路，鸿沟，怪兽，魔鬼都是你自己的选择，也都是你人生路上的一部分，无关对错，同样精彩。

虽然，原始的冲动为我们抵制诱惑又加了一层障碍，但你也不要以为将这些所谓冲动摒弃你就能更上一层楼。在诸多医学研究中，对于健康，幸福，自控力来说，原始的欲望至关重要！比如，减肥过程中管住嘴是至关重要的一步，但如果你为了减肥，而忽视甚至刻意无视掉身体反映给你想吃的冲动，那减肥所导致结果可能就会本末倒置！所以，在面对意志力的挑战中，学会利用原始的本能比刻意摒弃这些本能来得更有效。