致青春永在的马姐:马姐姐立冬了,爱美是我们每个女人的天性,而美女

2017-11-10  本文已影响0人  清_db77

立冬,是二十四节之一!民间以立冬为冬季之始,需进补以度严冬。“每天吃豆三钱,何须服药连年。”在中医看来,豆类是冬天补脾益胃的最佳食材,尤其适合脾胃虚弱的人。而豆类含有丰富的蛋白质、钙等营养成分,也是立冬时节老少皆宜的优质食材。

平时多喝豆浆,不但可以滋养脾胃,而且对于女性朋友来说,有美容养颜的作用。黄豆制成豆浆后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的胀气、解热润肺!

致青春永在的马姐:马姐姐立冬了,爱美是我们每个女人的天性,而美女应该学会滋养身心。在各种养身心的方法中,食物无疑是最好的养身心“大药”。若我们在30岁时就能通过滋养方法,来调和气血,使阴阳平衡,我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽,我们的身体也会变得苗条有魅力。

  早餐:鸡蛋,牛奶,芥菜,猕猴桃 小米粥

小米粥是北方常见的一种食物。味道清爽美味,可以促进消化,增加食欲。

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午餐:午餐可以食莴笋,百合,蘑菇等含糖类,维生素类,无机盐等,具有调节免疫,抗肿瘤的作用!在冬天每周熬一次乌鸡参须汤喝,补足阳气、强身健体整天冬天都不会在怕冷,而且对女性来说还有非常好的养颜效果。

提醒:此汤滋补,患热性疾病及高血压的人应慎用。

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晚餐:晚餐适宜服用李子,乌梅,绿叶菜等,具有补肝,敛肝的价值,增加肝脏的解毒功能,促进消化,达到养肝,护肝的功效!

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甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。

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备注:运动建议运动:,慢跑,每回至少十分钟,三次即可。晚上7点到9点要一次。每天敲胆经,胆经就是双腿外侧到外脚踝。敲心包经,是从心口到手臂到掌根。各敲5分钟,力度掌握我能够承受的力度,最好在早晨敲。睡前40度水泡脚十分钟。

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