家庭保健与健康（4）背肌劳损

病因

      多因长期从事低头弯腰、固定体位的工作使背部肌肉处于牵拉状态，造成某一侧的肌肉过度疲劳而不能自行缓解的一种积累性损伤。尤其是长期用右手绘图、写字，右肩背部的肌肉用力过多，造成背部两侧肌肉受力不平衡而引起慢性背痛。

      其次，是因背部的软组织扭伤、拉伤、胸椎的后关节错位从而刺激或压迫肋间神经及脊神经后支而引起的后背疼痛。

      另外，长期受风寒、湿的侵袭以及颈椎病的部分病例亦可导致本病。

症状

      常表现上背部肩胛内侧酸痛乏力，右侧多于左侧，病人常因背痛而不敢挺胸，维持含胸的姿势，时轻时重，触之背部肌肉紧张，弹性感差，并有压痛点，有的伴有胸闷、气短，胸椎侧弯，后突等畸形。

自我按摩

（1）自己做甩肩活动法二十至三十次。

  (2) 仰头扩胸二十至三十次。用拇指按压扭伤穴一分钟。

  (3) 捏拿肩井处的大筋二十至三十次。以上手法，每日早晚各一次。

注意:

(1)适当做体育活动。

(2)久坐时，适当变换体位。

(3)还可配合红外线、超短波、微波等理疗(4)可用舒筋活血片配合治疗。