20190827——《20小时，快速学会任何技能》

主题：快速习得法：制定目标三原则

【R】

学习目标的制定有利于我们对预期目标做到心中有数，有利于我们最终学得足够优秀。

这个目标，说得简单一些就是学完这门技能后你要求自己达到什么样的水平？在日常生活中拥有这样的技能，你到底又能做些什么？目标越细，学得越好。

制定学习目标让我们有机会去想象我们学成以后会是什么样子。一旦未来努力的方向定下来，就更容易达到目标。查尔斯·凯特林是电动自动起动装置的发明者，他曾经说过：“问题一旦很好地陈述出来，也就解决了一半。”这里的“问题”其实就是他给自己制定的“目标”，也是他努力的方向。

那么，如何制定目标呢？这个问题的答案与你为何优先选择这项技能有关。如果你的初衷只是玩玩而已，没有任何要求，那么从一开始你就不会感到失望，并且会很享受训练的过程。然而，如果从一开始你就想学真本事，那么首先就应当明确并接受这门技能的最低要求。一旦你实现了最初目标，如果你愿意，你仍然可以继续努力，朝新的目标迈进。制定目标时要有分寸，既不能“唾手可得”，也不能“好高骛远”。只要把这个度把握好，就能制定出最棒的目标。

一般说来，你的目标制定得越轻松，掌握相关技能的速度就越快。学习之初，如果你不以世界大师级的标准要求自己，就能快速制胜，你相信吗？听起来可能你不信，但事实上，这才是我们真正要做的——降低标准。快速习得技能的目的并不是要尽善尽美，成为世界级大师，而是要在兼顾能力和效率的同时，快速提高技能。

值得注意的是，对于某些技能，一定要把“安全注意事项”作为学习的目标之一，防止意外发生。如果在训练中“受了伤”或“丧了命”，那么再怎么谈快速习得技能也没有什么实际意义了。

【I】

what

快速习得法的第一步“制定目标”的方法。作者在这部分描述中告诉我们制定目标的重要性和制定目标基本原则：1、根据why来确定你的目标；2、适当降低标准；3、注意安全。

how

目标制定才能有效引导任务的实现。如何制定一个有效的技能目标？要根据这三个基本原则：

（1）目标要适度：根据“为什么要学这个技能”来确定我们的目标，如果我只是想在KTV当个麦霸，而不是去参加什么唱歌比赛，那么我只需要学会唱几首流行歌曲就好了，学会基本的呼吸吐纳，发声原理，再找几首适合我的音质，还能调动现场气氛的歌曲就好。

（2）适当降低执行标准：比如我要练习左手写字，每天写上1个小时，注意一笔一划就好，“糟糕的坚持也好过放弃”，总不能一开始就写的像右手一样工整，等到左手适应了力度，自然就会顺畅了。

（3）注意安全：新鲜事物带给我们新鲜快感的同时，也会带来很多风险，了解并能有意识去规避这些风险，在制定目标时就罗列各种风险，把安全作为首要考虑的因素，才能更快乐持久的学习下去。

why

我们常说，沿着正确的路，努力才会有成效。否则，南辕北辙，越努力偏差就会越大。制定目标的重要性不言而喻，这是我们的基本行动指南。

where

适用于个人想快速学习技能制定目标时，也适用于教导他人制定学习目标时，都可以应用这目标制定三原则。

【A1】

寒假的时候为了鼓励儿子练字，我自己学习用左手写字。每天抄写300字左右的片段，每次都力求完美，300个字，歪歪扭扭就放弃重写，前几天还能坚持，后来就写不下去了。也没能给儿子做个好榜样，他看我练不下去，自己也懒得练习了。这次左手练字任务最终只坚持了7天，以失败告终。

反思

回想这一次失败，不符合制定目标的全部三原则，——尤其是第二个原则

（1）没有一个正确的动机，当时只是想写着玩，练会了有一天可以出去装13，并不是出于锻炼右脑什么，练习左手的想法；

（2）执行标准过高，急于求成，稍微不好看，横不平竖不直了，就要重写，心理负担过重，后来都懒得提笔了。

（3）完全没有考虑安全原则，如果真要锻炼左手，需要做一些日常训练，当时完全没有考虑这样的事情。

【A2】

目标

应用目标制定三原则法，重新制定学习左手写字的目标。用20小时训练法，用一个月的时间，基本达到左手顺畅书写的程度【标准：右手速度的1/10】。

行动

应用三原则制定目标如下：

（1）为了能够有效锻炼右脑，增强左手的力度，给儿子做个好表率，某一天可以装个13，我要学会用左手写字。

（2）基本计划安排，每天半小时，0.5h*40d=20h，每天写够300字即可，重视数量，不重质量。

每天左手用握力器锻炼手劲3次——早中晚各一次就好，不在乎时长。

日常多应用左手（刷牙、开门、拎东西）。

（3）注意安全原则：切记不能拎过重的东西，握力器的使用也要节制，写累了就要休息。