变啦体重管理教练：对健康有好处的各种水果---

　　大家都知道吃水果可以减肥。水果的种类很多，那你知道到底那些水果可以起到减肥的作用，哪些水果可以起到降压作用，各种水果都能对人体起到什么样的作用吗?如果不知道下面来了解水果减肥。

对健康有好处的各种水果

  　　对健康有好处的水果

 　　一、降血压水果：山楂、西瓜、梨、菠萝.

 　　二、含有叶酸：在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

 　　含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

 　　三、减缓衰老：在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

 　　四、减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

 　　减肥的水果：苹果、西柚、火龙果、榴莲。

 　　五、保养皮肤：人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

 　　保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

 　　六、明目：人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

 　　保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.

 　　七、癌症的天敌：平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

 　　抗癌的水果：香蕉、猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.

 　　八、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂.

 　　这些水果的不同作用是有科学结论的.。各位减肥的朋友请选择减肥的水果，需要不同作用的人请选择不同作用的水查，主参考上述文章。