第十五章《健康心理学》- 乐观是穿越黑暗的太阳

望文生义，一看书名《变态心理学》，就知道书中的内容的不是什么异常就是滥用、障碍。

选择章节的时候，我也是看着词选择：健康心理学，太好了，健康是我向往的。

记忆不是真实的，我现在也模糊不知道什么时候，那些不合理信念或执念深入到我的头脑里。

比如对医院，我想到的都是有病，不健康的人才会进医院，而同学想到的是走出医院的人，将重新恢复健康。

在灰色或黑暗的日子里，我用一种超乎寻常的“乐观”来包裹自己。不知道什么时候开始我只喜欢看喜剧，有美好结局的童话，看聊斋志异，那些鬼的故事，我选择型记忆的都是那些故事中美好的情节。我甚至有很多道德上的洁癖：比如已乎寻常的真实，如大学同学说一张口就让人看到肛门。现在想来，作为一个社会的成年人，这样饱满超荷的真，会伤害到周围一些人。任何事物的两个极端都是相似的，过于真实过于乐观与虚伪、消极的人也没有什么两样。

卡曾斯用积极情疗愈自己，研究证明：积极的情绪对生理功能的影响。心理影响身体，身体也会影响心理。

有一些人心理韧性强，另一些人则更脆弱。

心理韧性强和心理脆弱的人之间的差异是他们评价或解释事件的方式不同。

“悲观者的血压一直高于乐观者的血压。”

“乐观老年人的免疫系统功能优于悲观的老年人。”

“悲观的看法也可能使人们从事不健康的行为。悲观态度影响可能是终身性的。”

尽管有不合理的信念，但从小体弱多病的我看待事物的底色都是乐观的：只要努力，一切皆有可能。

而有人却真的不一样，这个研究的结论观点让我想起青春期生命里黑暗时光的支柱人物。

他成绩很好，最高光的时刻就是县高考状元。

这样的人物，现在想来只能远观。虚幻的想象他的完美，比走近，打破会留下一些美好的记忆。

智商很高，但看待问题的角度很悲观，每次说话，都会说这个我做不到，那个我不行……

用心理知识来解读就是降低对方对自己的期望。

而我的思维方式就是：我会做到，只要我们努力，我们可能会做到。

定一个目标，肯定会定一个你要跳起来才够着的目标。

现在想来，一个人是乐观还是消极，与她的生长环境有很大关系，比如家庭环境。

那同学，高一母亲喝农药自杀，父亲长年在外务工。听说每次初中交学费，就非常痛苦，要凑很长时间交齐，而这个体验我是没有的。从小学到高三，虽然家里经济不是特别富足，但父亲也没有让我交不起学费的感觉。

贫穷会让人自卑，甚至自卑低落到尘埃里去。性格决定命运，其实刻在性格里是日积月累的对待事情的行为方式。

我一直在折腾，天空的乌云散去，太阳终会冲破云层，光明万里。

低沉的消极却很难改变，会从一环到另一环，婚姻中伴侣的选择，可怕的代际传递也浮现出来。

当内心积压的负性情绪一点一点消除，乐观的性格底色与气质让我越发感到身体轻盈。

曾经“A型行为”：时间紧迫感、易产生敌意、强烈的竞争意识，在不断觉察与刻意练习中慢慢放松下来。

乐观与消极，我突然想到一把充满力量与锋芒的剑，可以随岁月打磨，慢慢变的圆润。

而低落在黑洞中消极，如何让其趋向于乐观？

运动改变大脑中提出运动可以改变大脑物质的分泌，比如让人快乐的多巴胺，多晒太阳。