所谓的好心态是练习出来的

力求简化，将是征服大多数复杂事情中的任务。

简化，是有目的地一次只做一件事情，并且缓慢地做。

此时，你的自我之中没有空间来产生压力、着急中的焦虑或进行内部讨论。你可以只在有意的条件下缓慢工作，有意识地这样做，要求你将思绪停留在当前一刻的工作过程之中。

当你有意地放慢工作节奏时，你在急匆匆的状态下能做的任何事情会变得令人惊讶地容易。但大多数事情都是自动去做的，我们没有意识到的是，仅仅由于这些活动太过自动，并且几乎不需要怎么思考。

所以，我们没有在这些活动中保持专注。当你学会尝试，放慢刷牙的速度，要求自己提高注意力，并迫使自己专注于当前这一刻。

这是一个非常实用的训练，可以教你怎样提高对当前这一刻的专注意识。如果你知道自己什么时候在努力，然后知道那意味着你专注于当前这一刻 。

那么，不管你现在离个人的目标还差多远的距离，你已经赢了。如果，你的目标总是远离你的，这正是我们要持续完善，不断提高专注的方式。