运动手记：练到无意识才算是自己的（657/37/220829）

20220829  21:08

有时觉得练游泳的动作和学写字是一样的，按字贴练了好长时间，可一旦离开了字贴，字又回到了老样子。

游泳呢，动作改了好长时间，以为好了很多，可是一旦比赛，又还是老动作。

所以，要想不假思索地把动作做对，这个动作一定不能是在思考中完成的，而是要在无意识中完成。动作成为无意识，才算把动作练好了。

今天中午又去练了一小时，主要还是夹板练手。但动作还是不够慢，要再慢些。

另外练了右边换气加划手，练了约200米。还行吧，就是还是不够放松。左转呢头还是比较高，每次都要刻意地低一点才好。

还练了打腿，慢的练了50米，一口气的。我是觉得一次要练400米才行，不能太少，不然没用。速度可以慢一点，但要长时点。等能时间长了再把频率加上去。

今天还练了滚翻转身，单独转已经不会进水了，但游起来转还是要进水，可能是气不够了。多练几次估计也好了。因为以前单转都要进水，也就练了四五次就不会进水了。单独转多练，不用戴鼻夹，如果游着转可以戴夹多练，把动作练好了再连起来练。

还有右侧的也可以戴着鼻夹练，省得老进水不敢练。明天别忘了鼻夹。跳发今天练了一次，也没跳，只是倒了下去，又忘了该怎么跳了。

1、明天走到先跳发 ，记住向前向下脚并拢低头看脚；

2、先放松游100，再练打腿50*4，可以看看时间，打50能不能在1分30秒内。100+200

3、再练手，看夹板划水要多长时间。注意一直收着下巴，转头地头别抬起来，200

4、右边换气练200

5、组合练200看一下时间，看能不能4分20游完。再放松游100

一组合计1000，看多少时间。

再来第二组，练完两组练一下蛙泳划水和组合200

再来十个转身。总的是2200.看行不行。