提高情商的小技巧

当自己遇到负面情绪时，按照下表来调节。

        一个高情商者懂得察言观色，通过察觉他人的情绪来解读他人心意。那么，到底如何才能敏锐察觉并读透对方情绪呢?做一个默剧游戏。

      要求自己避免去听他人声音，而是观察他人的表情与行为。例如，现在离你不远处有两个人在交流,你听不见他们说话，但可以观察到他们的面部表情。你仔细地观察他们的表情是怎样的?他们都有什么样的动作?随着交流的延续，他们发生着怎样的变化?等等。看看你能否从他们的表情与动作中猜测他们的感觉、他们拥有什么样的情绪，以及他们的情绪发生了怎样的变化?观察与思考都要务求仔细、准确。将这种练习持续下去，你会发现这能辅助你察觉和辨识他人的非语言性感觉信号，然后为这些信号命名。

保持一种面部表情将引起真正的情绪。

坚持下面几种方法，你会发现让自己快乐起来其实并不难。

(1)永远都不要皱眉头。

(2)嘴角线不能老是向下。

      有人问一位总带着甜美微笑的空姐为什么总能这么快乐，空姐讲了在训练课上，老师是如何教她的:想象着自己最快乐的事情，把精神调整到最佳，对着镜子看自己的口型，有没有微微上翘。一开始肌肉会有点酸，但是三个月之后就会好了。

(3)更重要的是要具有人格魅力。

      一个人可以长得不够漂亮，但绝不可以不培养气质。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

      有时一句话能化解一场恩怨，建立一段友谊; 有时又会因一句话而得罪别人，引起一场纠纷恩怨，毁掉一份深情厚谊。尤其是在你口不择言和出言不逊时所说的话，虽然可能会解你一时之气，但很可能会给对方造成无可挽回的心灵伤害。

      在人际交往中，两人由于误解、猜疑或嫉妒，闹了矛盾，你若想报复对方，便会加深对方对你的仇恨，于是他会更加挖空心思地加害于你。

      这就是著名的海格力斯效应。你对我有帮助，我自然也会帮助你，这是正面的;反过来如果你康我过不去，我也让你不痛快。

让步策略可以更好地达成协议。

(1)让步要在明处。

(2)让步程度不能过大。让步过大，会让人产生防备心理。

(3)渲染放大你的让步。

(4)坚持原则。

(5)适时向对方暗示你的需要。但不要太早或太直白。

(5)欲擒故纵。先同意对方的人观点，等对方说完，在阐述自己的观点，或许对方就会慢慢改变态度。

避开消极情绪

粉色代表温柔与甜美。粉色能使人的肾上腺素分泌减少，从而能镇静与缓解情绪。孤独症和精神压抑者可以多接触粉色。

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《情绪心理学》孙科研