20190216觉察

事件一:

中午，奶奶说做好了羊肉。爸爸说要我过去拿。

傍晚拿到，我和妞吃了

晚上，爸爸回来，劈头问“你今天没有去拿羊肉是吧！”

回复“已经快吃完啦”

觉察:

1.“拿”

2.对于奶奶的需求有没有得到满足的焦虑

3.强硬的压制

4.忽略他人感受的劈头质问“没有去拿！”

自我情绪评估:

觉察到了这些是他人的情绪，受影响度不高，平稳。

事件二:

出游回来后，爸爸和妞拌嘴，听不完全。但是两人情绪皆有影响到对方。

觉察: