健康的生活方式
2017-11-18 本文已影响0人
三叶草amy
1尊重食材原本的味道
2偏爱绿茶
3爱干净
4少吃盐
5每天要吃30种食材。
一碗八宝粥;一碗鸡蛋面条,加入小白菜、蘑菇、木耳等一起煮;做胡萝卜炒肉丝时,加入青椒、冬笋等;炖肉时,放点香菇、胡萝卜、竹笋、海带等。
总之,保证每天都有粮食、豆类、薯类、蔬菜、蛋、奶,多吃几种蔬菜,鱼肉、海鲜等每天换样吃,再加上几种水果和坚果当零食,就能轻松达标了。
6多吃海产品
7少开车,多运动
8“0.8生活”不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好
9慢半,慢半拍”的生活方式。生活中充满高压和刺激,会加速人的老化过程。
10政府帮忙减肥,预防心脏病