晨读感悟 | 保护视力，人人有责

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日本的整容业算是世界一流水平，今天介绍的书籍作者今野清志是个美容院院长。据说他的七大视力恢复训练法，零风险。《一分钟视力革命》最主要讲了三个方法来改善我们的视力。

在介绍这三个方法之前，先说一说近视。目前我们国家普遍认可的观念是近视分为假性近视和真性近视。

对于假性近视，一些保健方法是可以让自己的视力状况改善的。对于真性近视，一般不可逆，就是那些保健方法诸如按摩、拍打、训练眼睛的方法是无效的。因为大多数人的近视眼是轴性近视，即眼轴变长，相当于眼球长长了。这就像我们的身高，长到180，能缩成170吗？

所以，真性近视的朋友，你们只能乖乖接受治疗了。治疗方法有三：戴眼镜、吃药、做手术。

假性近视的朋友，可以选择借鉴今野清志的三个方法。

①拍打法：就是拍打眼部、手臂、腿部及手指头。促进血液循环、增加身体氧气、从而改善视力。

眼部拍打方法：用除大拇指以外的4个指头，先沿着额头到太阳穴位置，拍打眉毛5次。然后沿着太阳穴到头顶方向，拍打头部5次。

手臂拍打方法：用手作刀，沿着手腕至胳膊方向砍击另一手臂10次，里外都要拍打。

腿部拍打方法：用手作刀，沿着脚踝到膝盖方向砍击腿部10次，里外都要拍打。

手指头拍打方法：捏每个手指头指甲根部5次。

②按摩法：类似于我们国家小学生做的眼保健操，按摩眼部肌肉，促进血液循环。

方法：2个拇指放在下巴下，其它8个手指动。分为眼部上方按摩和下方按摩。

眼部上方按摩：眼角至眼尾、用手指按摩上眼窝5次，用中指轻轻按摩眉毛5次。轻轻按揉眉毛上方部位。

眼部下方按摩：眼角至眼尾、用手指按摩下眼窝5次，按摩眼睛下方位置5次，按摩眼睛下方颊骨5次。无名指、中指和小拇指轻按太阳穴3秒。

③映像法：由近及远加大可视距离，训练大脑，强化视觉功能。需要在裸眼状态下训练。

方法：挂在墙上的海报、远处的标牌。可以清晰看到的文字、数字和logo作目标。然后后退3-5厘米，目标变模糊。接着就看，极力看清目标。每天后退一定厘米数、增加大脑可视距离。

保护视力，最主要的还是多放松眼部肌肉。有时间的话，多看看外面的风景和植被，也不要紧盯电脑屏幕和手机。

据2016年发布的，我国首份系统研究视觉健康的白皮书《国民视觉健康》显示，我国5岁以上人群中，每3个人就有1个人是近视，危及我国未来的发展。现代医学对于近视的治疗，目前没有系统完善的方法，所以只能预防。

对于我们每一个人来说，最好报效祖国的方式是保护好自己的视力和后代的视力。

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参考书目：《一分钟视力革命》［日］今野清志