打开身体的觉知

当你站着，只是站着，试着去感知身体的重心，是往前，还是往后，或者能保持在中立位置？

打开身体的觉知

当你站着，你的身体是哪里用力？下盘用力，还是腰腹部用力？或者背部用力？

打开身体的觉知

当你站着，你的身体肌肉能否全然的放松，或者有紧张的部分，那份紧张在哪里？

当你站着，身体里是否有情绪划过，情绪在身体的什么部位？当你的情绪来临，你会如何与之相处，你是自在的？你的逃避的？或者你是无感的？

打开身体的觉知

当你站着，只是站着，脑子里会有啥念头闪过，那些念里有什么？当念来了，你又是如何与之相处？当念不断的升起，你的身体又是如何摆动？是否安住与当下？

我们的念头随着身体的变化而变化，这份变化来时你是否知道，你是在变化前发觉，还是在变化后后知后觉？

打开身体的觉知

身体的宝藏从练习觉知开始