和压力做朋友

作者/鱼公子的湖

生活总是让我们遍体鳞伤，但到后来，那些受伤的地方一定会变成我们最强壮的地方。——《老人与海》

01

年底到了，各种考核、指标、业绩也到了冲刺的阶段了。此时，是不是总有一些数据像浆糊一样塞满了脑袋？

压力山大呀？

那么，面对压力，我们该怎么应对呢？我的选择是，和压力做朋友。

和压力做朋友？

压力，在人们的印象中，一直是只会带来负面影响的呀。的确，我们通常说的“压力”，可以指烦心、抑郁、焦虑、紧张、害怕、无助……我们用它来指所有不好的感受，它影响我们生活的方方面面。

但压力带给我们的，只有这些吗？

0２

二战时期，德国军队攻打莫斯科，已经能看到红场的旗帜了。这时苏联军队说：我们不能再后退了，后面就是莫斯科，后面就是斯大林格勒。苏联军队必须赢。在空前的压力下，苏军赢得了战争胜利。

今年夏天，中国女排在奥运会上，从开始失利，到最后扭转战局成为冠军，甚至是惊心动魄、举国欢腾！

她们不单单是顶住压力，更是将压力化为了动力。

季羡林先生在一次访谈中讲到，今天，我已至望九之年，名利对我已经没有什么用，用不着再争名于朝，争利于市。这方面的压力没有了，但是却来了另一方面的压力。

主要来自电台采访、报刊和友人约稿。这对我形成颇大的压力，以写文章而论，有的我实在不愿意写，可是碍于面子，不得不应。应就是压力。

于是“拨冗”苦思，往往能写出有点新意的文章。对我来说，这就是压力的好处。

0３

可见，压力带给我们的不止是负面影响，也可以是正面的应激。

《自控力：和压力做朋友》一书的作者凯利·麦格尼格尔教授，告诉我们：压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。

它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。如果我们觉得压力有害，那么压力的害处会更大，其实真正有害的不是压力，而是“压力有害”的思维。

她在书中提出：压力带来的影响是可以改变的，你的观点和应对会改变压力对你的影响。当你认为压力对你有益时，你的身体就会释放更多勇气。这样我们才会积极地使压力成为帮助我们生活、工作、成长、人际关系的重要元素。

0４

你感觉这段时间很有压力？

那么恭喜你，因为越是艰难的时刻，越能激发我们成长。

和压力做朋友，因为在压力之下，我们会更专注，而不是害怕。

布法罗大学心理学家马克·西里在题为《杀不死我们的事》的文章中证明并提出：负面生命事件实际上能保护我们，无论人们最痛苦的经历是什么，有多不受欢迎，只要选择看到压力好的一面，就能够帮助我们学习和成长，都有机会令我们变强大。——

“杀不死你的，都会令你强大。”

0５

我虽然鼓励大家正面应对压力，但也不赞成一直背负压力。

有一位讲师，在课堂上拿起一杯水，问学生：“大家认为这杯水有多重？”有人说是半斤，有人说是一斤。

讲师则说，其实这杯水的重量并不重要，重要是你能拿多久？拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。

其实这杯水的重量是一样的，但你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担。

我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久。

和压力做朋友。

而不是和压力做恋人。

恋人需要天天黏在一起。

而朋友，在不期而遇时，笑着和Ta打打招呼就ＯＫ了。

【推荐】

书籍：《自控力：和压力做朋友》

[美国]   凯利·麦格尼格尔